Как написать свой персональный манифест
Личный манифест придаст смысл и направление вашей жизни. Это декларация ваших основных ценностей и убеждений, того, какими принципами вы руководствуетесь и как собираетесь прожить свою жизнь. С подобным документом вы будете совершать правильные поступки, даже если вами будут пытаться манипулировать.
Манифест — это и утверждение принципов, и призыв к действию. Он может служить в качестве следующего:
- Как структура вашей жизни.
- Как компас, указывающий, где находятся цели и не позволяющий сбиться с пути.
- Как механизм фокусировки и напоминание о приоритетах.
- Как источник мотивации.
- Как система модификации поведения, чтобы вы всегда действовали в соответствии с вашими убеждениями даже во время стресса.
- Как механизм, который позволяет вам придерживаться высоких стандартов и идеалов.
- Как вдохновение.
- Как основа для создания новой жизни.
Руководство для написания персонального манифеста
Начните писать манифест, составив список важных для вас областей и сфер жизни. Например, вы можете составить список самых важных людей в ней и записать, как вы собираетесь вести себя, когда дело касается каждого из них. Вы также можете включить такие области, как:
- Работа с разочарованиями и трудностями.
- Работа с ошибками и провалами.
- Работа с возможностями и риском.
- Ежедневное взаимодействие с другими людьми (официанты, кассиры, соседи).
- Выбор правильного умонастроения.
- Общий подход к жизни.
- Отношение к своему телу и здоровью.
- Отношение к деньгам.
- Отношение к своему времени.
Кроме того, вы можете создать манифест, задав себе следующие вопросы:
- За какие идеалы я выступаю?
- За что я готов умереть?
- Каковы мои убеждения?
- Как я хочу прожить свою жизнь?
- Какими словами я могу определить себя?
- Какие изменения мне нужно сделать, чтобы я мог жить лучшей жизнью?
Вот пять общих рекомендаций для написания вашего манифеста:
- Сделайте его вдохновляющим.
- Сделайте язык текста сильным.
- Манифест может быть как коротким, так и длинным, но в меру — вам нужно будет часто его читать.
- Пишите в настоящем времени.
- Используйте положительные, позитивные слова.
Пример персонального манифеста
Ниже вы найдете несколько ключевых моментов, которые составляют личный манифест блогера и писательницы Марелисы Фабреги.
- Я культивирую душевное спокойствие. Я знаю, что могу изменить то, как я себя чувствую в любой момент, просто изменив свои мысли. Будда: «Мир приходит изнутри. Не ищите его снаружи».
- Я веду себя с людьми так, как хочу, чтобы они вели себя со мной. Масару Эмото: «Любите себя. В первую очередь вы должны сиять положительными, сильными вибрациями и быть полными любви. Для этого нужно любить, благодарить и уважать себя».
- Я доверяю себе и прислушиваюсь к своему внутреннему голосу. Гете: «Просто верьте себе и тогда вы будете знать, как жить».
- Каждый день я получаю новые возможности, которые предоставляет жизнь. Неизвестный автор: «Этот яркий, новый день… состоящий из 24 часов новых возможностей и выбора, идеально подобранный набор из 1440 минут. Этот уникальный дар нельзя ни обменять, ни заменить, ни вернуть».
- Я совершенствуюсь каждый день: будь это отказ от негативных и ограничивающих убеждений, или изучение нового слова или навыка. Линкольн: «Я невысокого мнения о человеке, который сегодня не стал мудрее, чем был вчера».
- Я не принимаю все на свой счет. Я знаю, что то, что люди говорят и делают — это проекция их собственной реальности. Это не имеет никакого отношения ко мне. Деннис Уолли: «Ожидать, что мир будет относиться к вам справедливо, потому что вы хороший человек, это то же самое, что думать, что бык не будет на вас нападать, потому что вы вегетарианец».
- Я даю себе разрешение быть самой собой. Я — аутентичный человек. Эмерсон: «Быть самим собой в мире, который постоянно хочет сделать вас кем-то другим — величайшее достижение».
- Я живу в неизменном состоянии благодарности за все, что мне дается по жизни. Марелиса Фабрега: «Благодарность не должна быть просто реакцией на то, что вы получаете то, чего хотите. Это навык, при котором вы ищете хорошее даже в неприятных ситуациях».
- Я сосредотачиваюсь на том, что есть в моей жизни, вместо того, чтобы обращать внимание на вещи, которые пошли не так, как я бы хотела. Арабская пословица: «Запишите плохие вещи, которые с вами происходят, на песке. Запишите хорошие вещи, которые с вами происходят, на куске мрамора».
Как написать манифест?
Манифест – это публичная декларация принципов и намерений человека или организации. На протяжении всей истории большинство известных манифестов носило политический характер, например, «Манифест коммунистической партии» Маркса и Энгельса – классика жанра. Другая популярная тема для манифестов – это искусство, многие объединения художников, писателей, архитекторов выпускали свои манифесты. Но в независимости от направления манифест должен выполнять одно простое действие: дать возможность окружающим познакомиться с вашей позицией и взглядами. В этой статье мы разберёмся, как написать манифест, отражающий ваше мировоззрение.
Зачем писать свой манифест?
Вообще, возможность написать манифест, отражающий твои собственные взглядыт – это прекрасная идея. Современный мир постоянно меняется, а мы пожинаем плоды современных технологий и глобализации. Понятия о хорошем и плохом, о добре и зле постепенно заменяются и стираются, на наших глазах вырастает общество потребления. Люди всё меньше задумываются об окружающем мире и увлечены единственной задачей: повысить свой комфорт и найти как можно больше развлечений. Семейные ценности и нормы высмеиваются в реалити-шоу, многовековые традиции и обычаи приносятся в жертву толерантности.
И в то время, когда в умах большинства людей царит хаос, очень важно иметь свой собственный стандарт, свод своих жизненных принципов, которые позволят вам остаться свободным, честным и верным себе. Таким стандартом могут стать ваши жизненные ценности, а написать манифест — отличный способ донести их до окружающих. Манифест транслирует простую, но важную мысль: «Кто я такой, и каким ценностям я следую?»
Как написать манифест?
Вы можете испытывать некоторое беспокойство из-за того, что не знаете, о чём писать в манифесте. Не стоит переживать. Всё, что вам потребуется – это определить ту тему, которая действительно вас волнует, и по которой у вас имеется твёрдая позиция. Неважно, из какой области будет эта тема – политика, ваша работа, ваше увлечение, какая-то социальная деятельность или проблема, вполне возможно, что это будет манифест «обо всём», отражающий главные стороны вашей личности и все ценности, о которых мы говорили выше. Главное — вы должны быть готовым отстаивать написанные убеждения.
Если же вы просто хотите написать манифест в виде списка вещей, которые вам нравятся или не нравятся, то это не будет манифестом. Вы должны сделать заявление, бросить вызов, твёрдо обозначив свою позицию вне зависимости от того, что думают окружающие.
6 шагов для написания манифеста
Если вы решили написать манифест, но не представляете как это лучше сделать, то используйте этот план из 6 шагов:
- Какова тема вашего манифеста? Для начала решите, о чём будет ваш манифест. Он должен быть одновременно лаконичным и ёмким, не стоит пытаться написать текст на несколько десятков страниц с подробным изложением всех деталей и тонкостей. Ваше отношение к жизни, ваше отношение к здоровью, ваше отношение к окружающим, ваши политические взгляды – всё это примеры тем для манифеста.
- Каковы ваши основные ценности? Запишите в виде тезисов свои убеждения, мотивы и взгляды, относящиеся к выбранной теме. Ничего не скрывайте, манифест – прекрасная возможность выложить все карты на стол. Зачастую бывает сложно выразить некоторые мысли в уме, а на бумаге они неожиданно приобретают чёткость и завершенность. Один из способов определения ценностей я приводил здесь.
- Используйте сильные, ёмкие, уверенные фразы. Не стоит писать «Я хочу изменить мир!», вместо этого напишите «Я изменю мир!» Это может показаться незначительным, но на самом деле и читатели манифеста, и даже вы сами будете воспринимать свой документ гораздо серьёзнее.
- Создайте благоприятный фон для восприятия своего манифеста, это позволит заинтересовать читателей. Людям интересны не только ваши убеждения, но и то, почему вы их защищаете, и как к этому пришли. Имеет смысл привести небольшую историю или описание какого-то случая, повлиявшего на ваше мировоззрение.
- Будьте предельно искренни. Манифест – это не тот текст, где можно ходить вокруг да около и стараться всем понравиться. Пишите прямо и честно, не думая о том, что подумают окружающие. Это ваша декларация, ваш личный документ, и пытаться кому-то угодить и что-нибудь приврать – это всё равно, что угощать грабителей, обокравших ваш дом, тортиком с чаем. В мире сколько людей, столько и мнений, поэтому просто примите как должное, что у ваших идей всегда найдутся сторонники и противники. Ваша цель – отстаивать своё мнение, а не стараться быть приятным для всех.
- Описав свои взгляды и мотивы, расскажите о своих намерениях. Что вы делаете или собираетесь делать для того, чтобы отвечать своим заявлениям? Собираетесь ли вы бросить ненавистную работу? Прекратите ли вы смотреть телевизор или зависать в социальных сетях? Какие практические шаги вы готовы предпринять для того, чтобы соответствовать манифесту?
Примеры манифестов
Мне нравится манифест компании Apple, который написал её СЕО Тим Кук в трудные для компании времена (2009 год), когда Стив Джобс покинул компанию из-за болезни, а финансисты предсказывали компании скорый крах:
- Мы верим, что существуем на свете для того, чтобы производить выдающуюся продукцию.
- Мы постоянно сосредоточены на инновациях.
- Мы верим в простое, а не в сложное.
- Мы верим, что должны владеть основными технологиями и контролировать их, чтобы поддержать нашу продукцию, и работать только на тех рынках сбыта, где можем сделать весомый вклад.
- Мы верим, что можно сказать «нет» тысячам проектов для того, чтобы сосредоточиться на нескольких, наиболее важных для нас.
- Мы верим в тесное сотрудничество и «перекрестное опыление» для того, чтобы внести новшество там, где другие этого сделать не в состоянии.
- Мы не согласны ни на что, кроме совершенства в любой группе компании.
- Мы достаточно самокритичны, чтобы допустить, что мы ошиблись, и у нас хватит смелости на то, чтобы измениться.
А вот для примера немного шуточный, но меткий манифест, который написал Сет Годин, американский предприниматель, блогер и автор книг по бизнесу:
- Величайшие инновации исходят от уверенных в себе людей. Личности, которые идут до конца и что-то делают, достойны того, чтобы о них говорили. Не в одиночку, конечно, но как вдохновители команды. В двух словах: не останавливайтесь.
- Величайшие маркетологи делают две вещи: они с уважением относятся к клиенту и все время оценивают.
- Величайшие продавцы понимают, что люди не любят перемен и что «нет» — это единственный легкий способ их избежать.
- Величайшие блоггеры пишут для читателей, а не для себя.
- На самом деле, не так уж и много хорошего в какой-то актуальной истории. Она быстро становится вчерашним днем. Долговременное же, напротив, находится рядом довольно долго.
- Интернет ничего не забывает. Рано или поздно все отыщется.
- Каждый из нас — продавец, даже те люди и организации, которые не занимаются продажами. Они тоже продавцы, только плохие.
- Прекрасные организации и люди получают вознаграждение, которое с лихвой компенсирует усилия, затраченное на то, чтобы этого добиться.
- Номера 9 нет.
- Массовое редко бывает хорошим.
Советую для вдохновения посетить сайт «1000 манифестов», создатели которого собрали огромное количество манифестов людей и компаний.
Манифест завершен. Что дальше?
Как только вы закончите писать свой манифест, откиньтесь на спинку стула и вздохните с облегчением. Вы поставили себя выше толпы. Вы – один из немногих, кто на самом деле знает себе цену в этой жизни. Вы не позволяете общественному мнению контролировать ваши поступки и указывать, что и как вам надо делать. Вы – сам себе хозяин, и у вас есть чёткое руководство, содержащее в себе ответы на все главные вопросы вашей жизни.
Сделайте так, чтобы о вашем манифесте узнали окружающие. Покажите его родным и близким, опубликуйте на своём сайте или в социальной сети. Заинтересуйте друзей и подталкивайте их к тому, чтобы они написали свои манифесты. Напишите ещё пару манифестов, отражающих другую сторону вашей жизни. А когда почувствуете себя уверенным, напишите Манифест Жизни. Установите ваши ценности и то, как вы будете жить в соответствии с ними. И ваша жизнь постепенно станет ещё более гармоничной и счастливой. Вы этого заслуживаете!
Надеюсь, теперь вы знаете, как написать манифест. Действуйте!
Источник статьи: http://folkextreme.ru/2012/09/kak-napisat-svoj-manifest/
Руководство по манифестации: Как манифестировать все, что вы хотите за 24 часа.
У тебя не получается воплощать в жизнь то, что ты хочешь? Возможно, вы следуете Закону Притяжения, но в итоге не можете проявить желаемое?
Сначала это может быть сложно, но как только вы овладеете этим процессом, проявление может стать для вас второй натурой. Может быть, вы еще не понимаете, что на самом деле означает проявление. Или, может быть, вам нужна ясность в отношении ваших целей! Чтобы преуспеть в своих проявлениях, вам нужно искренне верить в них.
Необходимо знать все подробности о том, что именно является проявлением и как правильно проявить то, что вы хотите. Прежде чем я поделюсь с вами своим руководством по проявлению, давайте посмотрим, что означает проявление и как оно работает.
Существует много различных определений понятия манифест или проявление, но самое простое будет таким. Проявление — это нечто, что вводится в вашу физическую реальность через мысли, чувства и убеждения. Вы можете также проявить Новую версию себя через медитацию, визуализацию или просто через свое сознание или подсознание.
Этот процесс называется проявлением или манифестацией!
Как работает Проявление?
Проявление — это то, где ваши мысли и ваша энергия могут создать вашу реальность. Если вы постоянно мыслите негативно и чувствуете себя подавленным, тогда вы будете привлекать и проявлять отрицательную энергию.
Первое, что нужно сделать при проявлении, это взглянуть на свои мысли и чувства. Вы чувствуете себя подавленным или несчастливым? Ваши мысли имеют негативный «оттенок»? Если это так, вы можете начать проявлять вещи, которые вам не нужны или вещи и ситуации, которые вы не хотите видеть в вашей реальности. Вот почему так важно очистить свой разум и иметь позитивный настрой, когда вы хотите что-то проявить.
Проявление работает не только посредством одной лишь мысли, вы также должны создавать намерения или действия. Если взять пример с поиском новой работы, которую вы хотите иметь, это будет выглядеть так: вы запускаете положительные мысли связанные с вашей новой работой и вторая часть — вы отправляете резюме или откликаетесь на вакансии, которые интересны вам, т.е. создаете действие.
Как манифестировать что-либо за 5 шагов?
Когда вы читаете о Законе Притяжения, иногда возникает ощущение, что потребуются месяцы или годы, чтобы проявить все, что вы пожелаете. Тем не менее, эксперты советуют, что если вы тщательно проработаете четыре различных этапа манифестации, вы сможете получить результаты намного быстрее. На самом деле, если вам интересно, как проявить что-либо за 24 часа, вам может потребоваться всего 5 шагов.
Если вы будете следовать этому простому руководству по манифестации, вы вполне можете получить именно то, что вы хотите, в течение 24 часов или даже меньше!
Шаг 1: выберите то, что вы хотите проявить.
Когда вы выбираете что-то конкретное, чтобы проявить, жизненно важно, чтобы вы точно знали, почему вы хотите именно эту вещь в своей жизни. И когда вы пытаетесь проявить что-то всего за 24 часа, вы также должны выбрать то, что, по вашему мнению, вы можете проявить за один день.
Так, например, нет смысла говорить, что вы хотите начать новый бизнес в течение 24 часов, если вы не уверены, что сможете достичь этой цели на следующий день. Тем не менее, вы вполне можете полагать, что сможете успешно выполнить следующий шаг на пути к новому бизнесу за один день, и в этом случае вы можете установить это в качестве своей цели (например, составление бизнес-плана, получения необходимого кредита или найти кого-то, с кем можно сотрудничать).
Выбирая вещь для манифестации, задайте себе следующие вопросы:
- Я действительно хочу это всем сердцем?
- Какую пользу я получу от этого?
- Когда я думаю об этом, я чувствую, что это правильно?
- Насколько это будет хорошо для меня и для других?
Итак, в общем: решите, что вы хотите, действительно соединитесь с намерением иметь это и верьте, что вы получите то, о чем просите. Вера является неотъемлемой частью. Если у вас остаются скептические мысли, постарайтесь их убрать и просто доверьтесь процессу. Если бы у меня была возможность, перечислить все те чудеса, которые случались в моей жизни, я думаю, у вас бы не осталось скептических мыслей, но я бы не закончил эту статью, если бы начал перечислять все это… но я постепенно буду делиться своими успехами с вами.
Шаг 2: Избавьтесь от препятствий, которые стоят на вашем пути.
К сожалению, почти всегда что-то стоит на пути к успеху. Это не должно вас пугать, это всего лишь часть всего процесса проявления.
Следите за этими тремя наиболее распространенными блоками проявления:
Отрицательные убеждения / мышление
Если вы находитесь в плохом эмоциональном состоянии, вам нужно сначала привести себя в порядок, прежде чем вы сможете успешно проявить что-либо. Вы не можете сосредоточиться на негативе и рассчитывать на привлечение хороших вещей в свою жизнь. Так что потратьте некоторое время на практику перенастройки своего состояния. Попробуйте медитацию и различные методы снятия стресса.
Когда вы работаете над воплощением своей мечты, вам нужно убедиться, что вас никто не сдерживает. Люди, которые не верят в вас, всегда критикуют вас и / или жалуются на все, являются блоками, которые мешают вашему проявлению.
Иногда вам просто нужно быть терпеливым. Все, что вы хотите, произойдет, но это произойдет в нужное время и по правильным причинам. Так что, если что-то не происходит для вас прямо сейчас, это не значит, что этого никогда не произойдет. Продолжайте верить и продолжайте работать над своей целью.
Расслабьтесь и подумайте о том, как проходит ваш процесс проявления в данный момент.
Вы чувствуете, что находитесь на правильном пути или что-то вас сдерживает?
Шаг 3: визуализация того, что вы хотите манифестировать.
Вы, наверное, уже знакомы с основами визуализации и, по крайней мере, пытались применить эти приемы в своей жизни. В вашем текущем упражнении проявления начните с того, что идите в тихое и уединенное место и потратьте всего минуту на визуализацию того, что вы хотите.
Потратьте всю свою энергию и концентрацию, чтобы увидеть это своими глазами, и пусть все хорошие чувства по поводу объекта или результата будут очень яркими.
Этот шаг работает лучше всего, если вы делаете мультисенсорную визуализацию; если вы можете видеть, слышать, обонять, трогать и (если это уместно) испытывать результат, который вы хотите иметь. Сделайте это настолько реальным, насколько это возможно, так что оно уже ваше.
Добавьте как можно больше деталей, и не пытайтесь представить, как именно вещь или результат становятся вашими; вместо этого сфокусируйтесь исключительно на конечном результате получения того, что вы желаете.
Не думайте о том, как проявится желаемый вами объект или результат, и не пытайтесь увидеть, как он приходит к вам. Вы должны сосредоточиться на конечном результате получения вещи по вашему желанию.
Шаг 4: Примите меры, чтобы проявить то, что вы хотите.
Скорее, после того, как вы закончили шаги 1-2, как описано выше, вы просто ждете то, что хотите проявить. У меня в течение нескольких часов после определения цели, настройки на нее и визуализации обычно появляются в голове новые идеи, мысли или мне кто-то звонит, и помогает в решении каких-то задач. Так вот это является очень важным шагом — следуйте своему «внутреннему голосу» или направлению Вселенной! Если вы чувствуете, что вы должны быть в каком-то месте или у вас появилось желание что-то сделать — делайте это, не раздумывайте, не слушайте «токсичных людей» или ваше Эго, которое направляло вас по одному и тому же пути всю вашу жизнь. Доверьтесь процессу и создайте намерения.
Если вы обнаружите, что не получили желаемого результата в течение 24 часов или получили не до конца, вернитесь к шагам 1 и 2. Иногда запись того, что вы хотите (или ответы на конкретные вопросы), может дать Вселенной дополнительный толчок, необходимый для усиления вашего проявления.
Есть несколько общих причин, по которым вы можете не проявить желаемое быстро. В частности, подумайте над тем, сомневаетесь ли вы в процессе; Вы или не верите, что получите то, о чем просите, потому что не думаете, что заслуживаете этого, или, возможно, сомневаетесь, что это возможно проявить, используя Закон Притяжения?
Любые негативные чувства (например, беспокойство, гнев и сомнение) или негативные убеждения могут помешать вашим результатам.
Шаг 5: Распознать и оценить.
Хотя этот последний шаг на первый взгляд может показаться не таким уж значительным, на самом деле он может многое сделать для формирования вашего потенциала проявления в будущем. По сути, ключевая мысль здесь заключается в том, что вам нужно полностью оценить то, что вы будете иметь, как только вы достигнете своей цели.
Вернитесь к тому, что вы впервые подумали и почувствовали, когда визуализировали желаемый объект или результат, и соедините этот опыт с новым опытом обладания тем, что вы хотите. Подумайте о том, что у вас есть реальное доказательство того, что мысли — это вещи, и что определенное мышление может привести к конкретным изменениям в мире вокруг вас.
Чем больше вы устанавливаете эту связь и подчеркиваете ее, тем лучше вы будете проявлять в будущем (поскольку вы замените негативные, ограничивающие убеждения и сомнения уверенными, позитивными мыслями и чувствами).
Это означает, что вы находитесь на грани проявления, и есть некоторые признаки, на которые вам следует обратить внимание, чтобы знать, что ваше проявление близко. Может показаться, что ничего не произошло после того, как вы уделили время, чтобы по-настоящему подумать и почувствовать свои проявления, но это только начало.
Скорее всего вы заметите эти признаки, даже если вы их не ищете.
Когда вы пытаетесь проявить что-то в своей жизни, есть много признаков, на которые вам следует обратить внимание, чтобы знать, что ваше проявление близко. Некоторые из них будут практически незаметными, а другие наоборот будут находиться прямо перед вами.
Вот некоторые из признаков, которые могут появиться, когда ваше проявление близко:
Слышать о том, чего желаешь. Вы можете случайно услышать чей-то разговор о том, что вы установили себе в качестве цели или вы услышите по радио или ТВ о том, что вы хотите.
Чувствовать себя взволнованным. Если вы начинаете испытывать чувство волнения, несмотря на отсутствие причины, это может быть признаком того, что ваше проявление близко.
Вы видите повторяющиеся цифры. Повторяющиеся числа имеют важное значение, и это хороший знак того, что ваше проявление близко. Обратите внимание на цифры, которые вы видите (из своей жизни могу сказать, что когда я смотрю на часы, то в 90% случаев я увижу время как 12:12, 22:22…).
Знакомые люди говорят о ваших целях. Люди в вашей жизни могут обсуждать ваши цели в разговоре (даже если они не знают, что это ваша цель).
Это всего лишь несколько признаков того, что ваше проявление близко. Обязательно следите за знаками, которые вы видите, и чувствуйте, что ваши проявления близки.
Поверьте, вы в силах самостоятельно проявить все, что только пожелаете иметь в своей жизни, пользуясь Законом Притяжения! Вселенная всегда дает то, что вы хотите. А если вам необходим проводник в вашу новую жизнь, полную изобилия, счастья, любви… я с большой радостью, покажу вам путь, подписывайся на станицу закона притяжения в Инстаграм.
Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/thelawofattraction/rukovodstvo-po-manifestacii-kak-manifestirovat-vse-chto-vy-hotite-za-24-chasa-5ecfed8ab002c5089c1bc833