Значение слова «полумарафон»
- Полумарафон — дисциплина лёгкой атлетики, представляет собой забег на дистанцию, вдвое меньшую марафонской (42 км 195 метров) — 21 км 97,5 метров. Как правило, соревнования в данной легкоатлетической беговой дисциплине проводятся на шоссе. Полумарафон не является олимпийской дисциплиной, однако данная дистанция является одной из активно привлекающих к себе интерес с начала 2000-х годов в мировом любительском беге. Полумарафонские забеги проводятся параллельно с марафонскими в рамках традиционных городских марафонов (Берлинский, Чикагский, Лондонский), либо как самостоятельные соревнования (Пражский, Лиссабонский). С 1992 года под эгидой ИААФ ежегодно проводится чемпионат мира по полумарафону, в рамках которого разыгрывается четыре комплекта наград.
полумарафо́н
1. спорт. состязание в беге на дистанцию, равную половине марафонской (21 км 97,5 м) ◆ Он увлечён бегом настолько, что участвует в гётеборгском полумарафоне (дистанция 21 км) вместе со многими работниками предприятия. Петр Меньших, «С «Вольво» по жизни» // «За рулём», 2004 г. (цитата из НКРЯ)
Делаем Карту слов лучше вместе
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.
Вопрос: подпаливать — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?
Пара слов про марафон. Отличия от полумарафона.
Если вы бегаете, то наверняка задумывались о такой дистанции, как марафон. Особенно, если у вас в активе есть успешный финиш на «половинке». Прочтите, прежде чем «входить в эту реку».
Отличия марафона от полумарафона колоссальные. На картинке типичное состояние человека во время марафона.
Сначала ты дикий и немного чудишь на первой половине дистанции. Ближе к тридцатому километру начинаешь приунывать. На 35-ом действительно кажется, что «ой всё«. Но потом ты собираешь все силы и эмоции в кулак, ворчишь, но добегаешь
Марафон — испытание и большой стресс для организма.
Восемь раз подумайте прежде чем его бежать.
Ощущения.
Нет, нельзя просто так взять и полумарафон умножать на два. Как минимум надо на 3, а лучше на 4.
Представьте, что пробежали полумарафон на тренировке, в удовольствие и с запасом, и чувствуете, что хорошо поработали на дистанции. Хотите пойти поесть и полежать, а вам вдруг говорят: «нет, дорогой, заходи на второй круг». Примерно к 30-му километру все «физиологичные» резервы организма будут исчерпаны, и ваше тело «запоёт» совсем по-другому. Но эти два аспекта решаемы. Решаемы правильными тренировками и употреблением необходимых веществ (уж простите за такой термин ) на дистанции.
Подготовка .
Марафон — самая «лёгкая» дистанция для подготовки. Никто не скажет вам бежать темповые 42 км раз в неделю, или бегать «интервалы 5 раз по 8 километров через 800 метров отдыха». Именно в этом основное отличие от полумарафона, который настоятельно рекомендуется научиться бегать до соревнований. Но тем и лёгок полумарафон, что в любой момент на дистанции вы знаете, на что вы способны. В отличие от марафона.
Психология.
Ментальность. Называйте как хотите. Но мозг должен быть готов отдавать команды ногам на протяжении почти 4-х часов. Иногда на тренировках я реально ужасался от темпа, который придётся держать на марафоне, ибо тренировочные 20-25 км в таком же давались очень тяжело. Как ни крути, но подсознание всё время пытается «успокоить» ноги и заставить организм бежать помедленнее. Но ваше сознание должно быть сильнее.
Свой личный рекорд на полумарафоне я установил всего через две недели после марафона. Спросите почему?
Ответ прост: я делил ощущения на четыре, специально не готовился (ибо уже был готов), и мозг был настроен на полумарафон как на очень скоротечную дистанцию, которую нужно лишь недолго потерпеть.
Всем новичкам в марафоне совет: добейтесь хотя бы 1:50:00 на полумарафоне , а потом уже замахивайтесь на полную дистанцию. Чтобы марафон для вас не стал разочарованием как в самой дистанции, так и в своих возможностях. Ведь, как убеждаются все новички: отличия марафона от полумарафона колоссальные.
Успехов вам на дистанции!
Спасибо, что читаете! Ставьте лайк, если понравилось!
Подпишитесь на канал , чтобы не пропустить интересный материал А мы будем и дальше радовать вас полезными статьями.
Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/id/5b6a7ac714f73d00aa599dda/para-slov-pro-marafon-otlichiia-ot-polumarafona-5b8fc6ebbee08500aa8ea1af
Как правильно пишется, ударение в слове «марафон»
Делаем Карту слов лучше вместе
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я обязательно научусь отличать широко распространённые слова от узкоспециальных.
Насколько понятно значение слова эпилепсия (существительное):
Ассоциации к слову «марафон»
Синонимы к слову «марафон»
Предложения со словом «марафон»
- Конечно, это была не потенциальная возможность в один прекрасный день пробежать марафон, но гораздо более скромная способность сохранять вертикальное положение чуть более длительное время, чем предыдущие поколения.
Цитаты из русской классики со словом «марафон»
- Нимало не медля, отправляется он в трактир, и этим открывает свое вступление на арену истории. Через полчаса он уже смешивает Ликурга с Солоном, а Мильтиада дружески называет Марафоном. Проходит еще полчаса — и вот даже этот маскарадный разговор начинает тяготить его. Из уст его вылетают какие-то имена, но не Агриппины Старшей и даже не Мессалины, а какой-то совсем неклассической Машки…
Сочетаемость слова «марафон»
Каким бывает «марафон»
Значение слова «марафон»
МАРАФО́Н , -а, м. Разг. То же, что (Малый академический словарь, МАС)
Отправить комментарий
Дополнительно
Значение слова «марафон»
МАРАФО́Н , -а, м. Разг. То же, что
Предложения со словом «марафон»
Конечно, это была не потенциальная возможность в один прекрасный день пробежать марафон, но гораздо более скромная способность сохранять вертикальное положение чуть более длительное время, чем предыдущие поколения.
– Каждый начинающий хочет сразу написать книгу, но ведь это всё равно что без тренировки бежать марафон.
Они собирали пожертвования, работали на автомойках, устраивали распродажи выпечки, танцевальные марафоны, велосипедные экскурсии и пешие походы, создавали мини-предприятия… и делали ещё много-много других вещей.
Просто бежать: мой первый полумарафон
Почти год прошёл, а я по-прежнему не могу себе толком объяснить, как так получилось, что я пробежала полумарафон в 16 лет. Но, видимо, правду говорят о том, что, когда во что-то по-настоящему сильно веришь, оно обязательно случается. И я искренне желаю каждому из вас неоднократно убедиться в этом на собственном опыте.
Ну а я хочу поведать вам историю о своих первых (и, надеюсь, далеко не последних) 21,1 км. Кто знает, может, она вдохновит вас осуществить свою давнюю мечту.
Проснувшись, я ещё несколько секунд озадаченно рассматриваю окно, не веря своим глазам. Сегодня день Х. День, когда должна исполниться моя мечта, и сегодня, несмотря на не суливший ничего хорошего прогноз, небо ясное и ярко светит солнце. Я очень надеялась, что, наволновавшись как следует вчера, не буду переживать сегодня. Но руки предательски подрагивают, пока я укладываю в рюкзак протеиновые батончики и зашнуровываю кроссовки.
Бегать я начала года полтора назад, большие дистанции бегаю примерно год. Как-то в конце мая в метро увидела девушку в кроссовках и с медалью на шее, и решила проверить, что за забег проходил в тот день. Оказалось – главный Московский полумарафон. И с тех пор я загорелась идеей пробежать свои первые 21,1. Продолжала бегать любимые 10-13 км, как ни в чем не бывало, как-то раз пробежала 17, потом узнала про Полумарафон Лужники 26 августа и решила, что побегу его. А когда стала регистрироваться, оказалось, что на дистанцию мечты есть ограничения по возрасту, и максимум, сколько мне можно пробежать — десятка. То же я получала в ответ на неоднократные е-мейлы и звонки с просьбой всё-таки разрешить мне поучаствовать. 10 км, конечно, тоже неплохо, но я решила, что бежать официально дистанцию, которую пробегаю несколько раз в неделю просто так, мне не интересно, и почти забросила эту идею. Потом, правда, вспомнила, что на таких забегах всегда есть волонтёры и зарегистрировалась одним из них, правда уже на марафон 23 сентября, чтобы хоть как-то почувствовать себя частью большой беговой семьи. Там было здорово, и незаметно для меня самой из глубины души на поверхность поднялась оставленная мечта.
А дальше всё произошло как-то спонтанно. Через 10 дней после волонтёрства увидела объявление про последний забег в рамках серии «Бегом по Золотому кольцу», который должен был проходить у нас, в Москве, 7 октября. Решила, что надо снова попробовать зарегистрироваться, вдруг прокатит с другими организаторами. И знаете что? Прокатило! Я здорово перенервничала накануне, когда надо было забирать стартовый пакет участника, всё боялась, что что-то пойдёт не так. А потом прыгала до потолка от радости, когда поняла, что от осуществления мечты меня отделяют лишь несколько часов. Ну и, собственно, 21 км.
И вот оно, утро перед моим первым полумарафоном. Старт в 12 на Университетской площади, в 11 я на Воробьёвых горах. Яркое солнце и небо без облаков после череды дождливых дней не перестают удивлять. Первое, что вижу, оказавшись на месте – сцену с ведущими и длинную-предлинную очередь, как оказалось — из тех, кто не забрал свой номер вчера. Я про себя порадовалась и отправилась искать место, куда можно сдать вещи. Параллельно дети отбегали 300 и 600 метров, взрослые и дети — 3 км. Вокруг царила исключительно праздничная атмосфера, то и дело звучало протяжное и торжественное «We are the champions», ведущие беспрестанно награждали маленьких бегунов, на газонах вокруг растягивались и разогревались люди в красных футболках. В итоге старт объявили примерно на полчаса позже (помните про очередь?), и к этому моменту все успели замерзнуть заново.
Спортсмены были разделены на кластеры – группы (A B C D E F) – в соответствии с приблизительным временем, за которое они планируют преодолеть дистанцию.
Участников было так много, что старт длился 7 минут!
Меня, как человека, никогда ни в чем подобном не участвовавшего, поражало и радовало абсолютно всё! И «жёлтенькие» волонтёры, встречавшиеся на трассе и способные одним только «дай пять!» прибавить тебе энергии на ближайшие пару километров, и расположение пунктов питания с водой (которую, как оказалось, куда приятнее выливать на себя, чем в себя), фруктами и кислым изотоником — лучшим другом бегунов, и виды на дистанции: сначала мы миновали смотровую площадку на Воробьёвых горах (если бывали там, знаете, что от вида просто дух захватывает!), потом Москву-Сити, вернулись к Шуваловскому корпусу МГУ и побежали в сторону памятника Гагарину и к Академии наук. И таких два с половиной круга.
Теперь, когда вы представили великолепие дистанции, приукрашенной осенними золотыми деревьями, я поведаю вам, что такое полумарафон и с чем его едят. Как я уже упоминала выше, дистанция равна 21,1 км, т. е. ровно половина марафонской. На самом деле, если знать, с какой целью бежишь, расстояние не кажется таким уж страшным. Я решила, что для первого полумарафона мне хватит цели его просто преодолеть, не останавливаясь и не переходя на шаг, и я не буду заморачиваться со временем или экспериментировать с темпом. Просто. Бежать. Как обычно. Говорят, чтобы достичь большой цели, надо сначала справиться с маленькими. И тогда вы сможете одолеть не только полумарафон, но и что угодно ещё.
Здесь этих маленьких целей было как минимум 21. Хотя, честно говоря, куда больше. Не думаю, что есть смысл рассказывать про каждый километр в отдельности. Это просто надо попробовать самому. Но есть интересные моменты, которые подмечаешь, пока бежишь.
Например, оказалось, что, когда бежишь с другими людьми, время пролетает в разы быстрее. Интересно было иногда в качестве эксперимента выбирать себе «ориентир» из тех, кто бежит поблизости, и держаться их темпа. Так я и делала. Эффективность, кстати, повышалась не хуже, чем от бодрящих возгласов волонтеров и групп поддержки с барабанами.
Небольшая загвоздка была в том, что со мной дистанцию преодолевала моя верная спутница — видеокамера. (Не могла же я не запечатлеть такое событие во всех подробностях). Может, лишние 400 грамм в руке и повлияли на темп (и может, даже существенно), но я ни разу не пожалела, что взяла старый добрый «Canon» с собой.
Видимо, немалую роль сыграл эмоциональный подъем и мощная энергия вокруг (ну ещё бы, несколько тысяч ног знаете сколько могут выработать за пару часов!), но по-настоящему трудно стало только после 17 км. Но тут уже надо было отключить голову и эмоции и просто бежать, внутри подбадривая себя согревающим «ещё чуть-чуть». Ещё три. Ещё два. Последний. Уф. Последние несколько сотен метров — чистый кайф. Непонятно, откуда появляются силы, но ты вдруг решаешь, что раз на финише каждого, даже самого последнего бегуна встречают наравне с первым, надо поднажать. И вот над тобой уже руки волонтера, опускающего на шею приятно-тяжелую медаль.
Радостно и с благодарностью обнимаешь пришедшую поддержать тебя семью и выливаешь на себя полную бутылку воды. А вот мокрый и довольный стоишь перед сценой и в очередной раз, только теперь уже с чувством, что заслужил, слушаешь «We are the champions».
Остался последний, завершающий штрих. Угадаете, о чем я? Растяжка. Не имеет значения, бежите вы три км или марафон в гору, про неё забывать нельзя, даже если кажется, что ты уже выложился по полной и можешь позволить себе заслуженный отдых. Но на самом деле это даже приятно – тянуться на газоне с видом на МГУ в окружении таких же как ты счастливых обладателей звания пробежавших полумарафон.
На сцену вызывают особо отличившихся в этом сезоне. На ком-то шесть, на ком-то девять, а на ком-то и 12 медалей. Интересно, что именно эта серия забегов не исключительно московская, то есть спортсмены, как и забеги, в которых они до этого участвовали, из разных городов. Этот полумарафон был завершающим событием в серии «Бегом по золотому кольцу» в 2018.
Мы не удержались и подошли к одному супергерою, только что спустившемуся со сцены со свидетельством преодоления очередной дистанции на шее (а таких на нем висело не меньше десяти штук). Как позже выяснилось, в этой серии он пробежал два марафона (а еще шесть и ещё девять «половинок»). Подошли мы с довольно банальным вопросом, ответов на который, впрочем, не меньше, чем самих бегунов:
– Вы знаете, нравится!
– А что нравится? – не унимались мы.
– Нравится ощущение «бежишь – отдыхаешь».
– И, чем ближе к финишу, тем больше отдыхаешь?
– Ну да, отключаешь голову. А особенно после финиша. Отдыхаешь от работы: там приходится много думать, здесь – почти не нужно. НАДО ПРОСТО БЕЖАТЬ.
Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/naslednick/prosto-bejat-moi-pervyi-polumarafon-5d59a0de5ba2b500ad50acbc