Расслабляющий массаж
Расслабляющий массаж или релакс массаж всего тела снимет усталость и напряжение в мышцах, избавит от стресса, депрессии и головной боли, повысит защитные силы организма, принесет отдых каждой клетке тела и доставит приятные тактильные ощущения.
Натянутые в течение дня нервы и усталость могут стать причиной эмоционального срыва, что приводит к понижению общего состояния здоровья, бессоннице, плохому настроению, настырной головной и мышечной боли. В таком состоянии человеку крайне необходимы положительные эмоции.
расслабляющий массаж
Предназначение расслабляющего массажа или релакса
Общий расслабляющий массаж или релакс всего тела предназначен для расслабления мышц тела, избавления от нервной возбудимости и создания нужных положительных эмоций, способных повысить общий жизненный тонус и дать человеку ощутить прилив новых сил.
Расслабляющий массаж или релакс обладает также и лечебной функцией, поскольку снимает стресс и предупреждает развитие последствий стресса: инсульта или инфаркта, стенокардии или язвы желудка, мигрени и бессонницы. В организме человека все взаимосвязано, поэтому целительный расслабляющий массаж или релакс массаж не только приносит приятные тактильные ощущения, но и благоприятно влияет на три основных составляющих организма – центральную и периферическую нервную систему, мозг головы и систему мышц. Благодаря активизации кровообращения в клетки мозга и всех органов доставляются питательные вещества и свежий кислород, поэтому уходит беспокойство и болевые ощущения в теле. Происходит отток лимфы по лимфатическим сосудам, поэтому в клетках активизируются обменные процессы, они начинают «дышать» свободнее и освобождаться от продуктов своей жизнедеятельности.
Подготовка к расслабляющему массажу
При выполнении расслабляющего массажа в домашних условиях для любимого мужа или жены необходимо обеспечить температуру помещения 21-24˚С, создать приглушенное освещение для дополнительного расслабления тела, подготовить массажный стол, ароматические масла. Их запах помогает успокоить нервы, а лечебные свойства обеспечат терапевтический эффект. При использовании эфирных масел в смеси с основой: оливковым, персиковым, миндальным или иным растительным маслом руки массажиста будут мягко скользить по телу пациента.
Механизм действия расслабляющего массажа
В результате механического воздействия на периферические окончания нервов и органы чувств стимулируются нервные центры и вырабатываются эндорфины – гормоны радости и удовольствия. Они повышают устойчивость организма к стрессу. Благодаря оттоку лимфы и крови снимается усталость и тяжесть ног и рук.
Расслабляющий массаж для мужчин
Виды массажных движений
Если массаж выполняется в домашних условиях неопытным человеком, то он сможет сделать элементарные массажные приемы, которые не нанесут вред, а принесут только пользу. Их техника проста, и научиться массажу несложно.
1. Поглаживание
Нежными и медленными поглаживающими движениями поддерживают постоянный контакт с телом пациента. Движения идут снизу по направлению к сердцу для расслабления поверхностных мышц, стимулирования поверхностного кровообращения и обеспечения плавного перехода к легкому разогревающему растиранию.
2. Растирание
Не отрывая рук от тела, ладонью или ребром ладони (ладоней) мягко выполняют возвратно-поступательные движения в том же направлении. Чередуют приемы растирания с поглаживающими движениями.
3. Разминание
Выполняют разминающие движения глубоко, но все так же мягко, поступательно, не отрывая рук от тела. Чередуют с поглаживанием, растиранием и выкручиванием одной или двумя руками, круговыми движениями подушечками пальцев для стимулирования глубокого кровообращения и расслабления крупных мышц в глубине организма.
4. Дополнительные массажные движения
Применяют легкую вибрацию двумя руками, пощипывания, выдавливания, легкие поколачивания ребром ладони с расставленными веером пальцами. Эти движения нужны только после расслабления крупных мышц внутри организма для ослабления поверхностного мышечного напряжения, повышения тонуса и гибкости мышц, стимуляции кровообращения. Заканчивают массаж поглаживающими движениями.
Методика массажа
В массажных салонах или в домашних условиях приемы массажа, техника и методика ничем не отличаются. Следует начинать массаж со ступней, уделяя внимание подошве, каждому пальцу, плюсне, голеностопному суставу, поскольку здесь находится много энергетически-активных биологических точек. Точки подают сигналы в соответствующие органы, расслабляя их мышечную систему. Благодаря электричеству биологических точек на них оказывается терапевтическое воздействие.
Продолжают релакс по икроножным мышцам, бедрам и ягодицам, спине, шее и голове со стороны затылка. После этого, пациента укладывают на спину и начинают опять со ступни, проходят голень, уделяя внимание колену, массируют бедро, живот по часовой стрелке, грудь, бока, верхние конечности, лицо и голову ото лба к макушке.
Расслабляющий массаж для мужчин
Чтобы выполнить расслабляющий массаж для мужчин всего тела в домашних условиях, их укладывают на твердую поверхность (не на постель!). Это может быть устойчивый стол или пол, на котором расстилают одеяло или покрывало. Под лодыжки подкладывают валик из махрового полотенца. Нужно помнить о том, что расслабляющий массаж не является эротическим, поэтому эрогенные зоны мужчины обходят стороной.
Начинают расслабляющий релакс с массажа с ног и заканчивают головой. Нужно помнить, что движения направляют по ходу венозной крови, поскольку она будет усиленно перегоняться по сосудам и разблокирует работающие неправильно венозные клапаны, принесет для любимого мужчины прилив сил и чувство долгожданного умиротворения и покоя. Наиболее заметным эффект релаксации станет при выполнении мягких и нежных массажных движений.
Расслабляющий массаж для женщин
Расслабляющий массаж для женщин выполняют с элементами лимфодренажного массажа для купирования отечности ног, улучшения перистальтики кишечника, избавления от спазмов и боли в мышцах, головной боли, снижения тонуса кожи.
Особенно уделяют внимание ногам, поскольку женщины долгое время ходят в обуви на высоких каблуках. Женщины, как и мужчины, постоянно подвергаются стрессам, нагрузкам умственным и физическим. Массажные приемы увеличивают приток артериальной крови к массируемой зоне, усиливая процессы выделения сала и пота в железах, удаляя отмерший эпидермис, возобновляя обменные процессы в коже. Каждый мужчина умеет выполнять поглаживающие движения, может освоить растирающе-разминающие приемы по ходу кровеносных сосудов, лимфатических путей с использованием расслабляющего лавандового масла.
Массаж для беременных женщин
С помощью расслабляющего массажа для беременных женщин:
- смягчают или предотвращают боли в области шеи, спины, плечей;
- снимают усталость, раздражительность, перепады настроения при гормональном дисбалансе;
- предупреждают варикоз ног;
- улучшают кровоснабжение всех участков тела;
- повышают лимфообращение;
- расслабляют беременных, предупреждая преждевременные схватки.
Массаж для беременных выполняют профессиональные массажисты только после назначения врача. В домашних условиях расслабляющий массаж беременных женщин выполняют в положении сидя на стуле или столе. Массируют верхние конечности, воротниковую зону, область лопаток голову. Массаж ног беременных выполняют в положении лежа на спине, начиная от стоп к коленям, по бедрам – к тазу. Массаж головы беременным с элементами лимфодренажного массажа выполняют в положении сидя на стуле.
Источник статьи: http://vash-massazh.ru/rasslablyayushhij-massazh/
Релакс на кушетке. 8 причин записаться на расслабляющий массаж
Полная статья с интересными видео по ссылке 👉 INDIASTYLE.RU
Релаксационный массаж улучшит сон
Он уменьшит мышечные боли и снимет напряжение
Антистресс-массаж нормализует кровяное давление
Релаксационный массаж облегчит физическую боль
Расслабляющий массаж поможет исправить осанку
Польза массажа для иммунной системы
Релакс-массаж восстановит энергетический баланс
Облегчает процесс выздоровления для беременных
Работа, отношения, семья, финансы, учеба — почти все, с чем ежедневно сталкивается человек, может стать сильным фактором стресса. Пребывание в режиме «бей или беги» приводит к усталости и напряжению мышц. Дальше — хронические стрессовые состояния, агрессия, бессонница, головные боли и другие проявления «на физике». И если ответ на вопрос «Почему ухудшилось здоровье ?» у каждого свой, то ответить на «Как привести себя в норму?» довольно легко: польза расслабляющего массажа доказана. Узнайте ТОП-8 преимуществ релакс-массажа.
Релаксационный массаж улучшит сон
Не новость, что стресс — одна из главных причин бессонницы. После долгого и утомительного дня нет ничего хуже, чем неспособность просто расслабиться и заснуть. Недостаток сна, в свою очередь, становится причиной дальнейших проблем. Сложно работать и трудно сосредоточиться. Появляется раздражительность. Если недосып вызван стрессом, то разорвать замкнутый круг может расслабляющий массаж, польза от которого очевидна. Снятие мышечных блоков, улучшение лимфо- и кровообращения поможет вам нормализовать сон.
Релакс-массаж уменьшит мышечные боли и снимет напряжение
Боль в спине и шее, напряжение в мышцах… Знакомо? Их может вызывать стресс. А еще неправильная осанка и длительное пребывание в одной позе. Расслабляющий массаж невероятно полезен для здоровья, так как активизирует кровоток, который, в свою очередь, питает мышцы, уменьшая боль и придавая им эластичность. Излишне говорить, что расслабление мышц означает также уравновешенность нервной системы. Релакс-массаж поможет вам почувствовать себя спокойнее, легче и улучшить настроение, причем, без использования болеутоляющих средств.
Расслабляющий массаж нормализует кровяное давление
Релаксационный массаж способен нормализовать артериальное давление — как систолическое, так и диастолическое. Если вы испытываете стресс большую часть времени, массаж снизит уровень гормонов кортизола в организме. Пользу для здоровья от сеансов расслабляющего массажа вы почувствуете не только на физическом уровне. Антистресс массаж поможет сбалансировать вашу нервную систему. Не забывайте, что нормализация уровня артериального давления снижает риск развития ишемической болезни сердца.
Релаксационный массаж облегчит физическую боль
Если у вас постоянные головные боли из-за давления на работе, беспокойства, недостатка сна или по каким-либо другим причинам, расслабляющий массаж — идеальное решение. Исследования, проведенные Университетом Гранады в Испании, утверждают, что массажная терапия немедленно снимает боль и напряжение у тех, кто страдает от хронических головных болей.
Исследования показали: после сеансов массажа уменьшается головная боль, боль в области груди, плеч и других зонах. Большинство участников эксперимента ощутили пользу расслабляющего массажа — они забыли о болеутоляющих средствах после регулярного посещения сеансов. Последовательная массажная терапия также повышает уровень серотонина в организме, что сильно влияет на общее самочувствие, улучшение настроения и улучшение аппетита.
Массаж поможет исправить осанку
Одна из самых распространенных проблем XXI века связана с осанкой. Видеоигры, отдых перед телевизором на диване, сидячая работа в офисе — далеко не полный перечень того, что может вызвать боль в спине и нарушения осанки. Есть много полезных и здоровых способов улучшить свою осанку. Начиная с тренажерного зала в правильной обуви и заканчивая профессиональным массажем для расслабления мышц. Спустя несколько сеансов вы заметите разницу в самочувствии и попрощаетесь с напряжением в мышцах.Красивая осанка — это не так сложно, долго и дорого, как может показаться
Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/id/5a55f3c548c85ef3503c9e0d/relaks-na-kushetke-8-prichin-zapisatsia-na-rasslabliaiuscii-massaj-5cc1843a13574e00b23c14aa