Как написать планы на будущее

Список целей на 2020 год

Новый год – новая жизнь. Многие хотят начать жизнь с «чистого листа», но очень трудно сдержать слово перед самим собой, когда цели не зафиксированы. Поэтому обязательно в начале нового года составьте список целей, чтобы у вас был план, которого вы будете придерживаться.

Если вы этого еще никогда не делали, то можете воспользоваться нашим списком – взять какие-то пункты целиком или частично, или вдохновиться им на написание своего.

Так как это шаблон планов на год, то они более глобальны, нежели в списках дел по временам года. Списки целей на осень и зиму вы также можете прочитать на нашем сайте. В скором времени, с приближением сезона, мы добавим весну и лето.

Познать искусство медитации
Бросить вредные привычки
Прочитать 10 лучших книг мировой литературы
Прочитать 10 книг по личному развитию
Регулярно заниматься благотворительностью и волонтерством
Вести дневник благодарности
Завести друзей и знакомых по всему миру
Преодолеть хотя бы один своих страхов
Практиковать осознанное дыхание
Читать по книге в неделю
Проработать основные проблемы с психологом
Изучить проблему экологии
Внедрить в свою жизнь полезные эко-привычки (стремиться к осознанному потреблению, снизить уровень покупок пластика, начать вести раздельный сбор мусора, купить шопер и т.д.).

Погасить все долги и кредиты
Организовать пассивные источники дохода, например вот так
Получать ежемесячно совокупный стабильный высокий доход
Начать откладывать деньги для будущих вложений
Регулярно помогать нуждающимся
Вести учет своих финансов в письменном виде или в приложении.

Научиться играть на музыкальном инструменте
Научиться рисовать
Оформить интерьер дома по своему вкусу
Научиться публичному ораторству и не испытывать страха сцены
Научиться делать оригами
Покричать пару минут в лесу на всю мощь
Позавтракать в ресторане чем-то экзотическим
Путешествие на выходные: билеты купить за сутки до отправления
Разрисовать чашку, и выпить из неё любимый чай
Поносить непривычную для себя вещь/очки/шляпу
Заполнить альбом фотографиями, сделав подписи и рисунки
Запечатлеть свой день в историях в Instagram как можно более подробно
Сходить на мастер-класс в творческую студию.

Личностный рост, ум, навыки

Повысить на уровень знания иностранного языка
Стать признанным экспертом в своем деле
Прочитать 3 биографии известных людей
Спланировать месяц и прожить по плану
Провести хронометраж 3-х дней
Посмотреть любимый сериал на иностранном языке
Познакомиться лично с известным человеком, которым восхищаетесь
Знакомиться с новыми людьми каждую неделю
Провести неделю без интернета
Стать наставником для кого-то
Начать вести дневник, выписывая самые значимые события и мысли
Составить список стран, которые хотите посетить
Поучиться программировать: написать простую программу. Например, свой личный калькулятор, календарь, игру
Научиться фрирайтингу
Просыпаться каждый день в 5, 6 или 7 утра
Научиться контролировать эмоции
Не делать эмоциональных покупок. Освойте «Правило 10 секунд»
Научиться рассказывать истории
Собирать кубик Рубика
Выучить парочку фокусов
Взять урок экстремального вождения
Научиться оказывать первую медицинскую помощь
Задерживать дыхание более 2-х минут
Освоить скорочтение
Прописать на бумаге свой идеальный день и постараться воплотить его в жизнь

Полетать на воздушном шаре
Покататься на американских горках
Увидеть северное сияние
Подняться на вершину горы
Отправиться в поход
Встретить рассвет с любимым человеком
Сфотографировать радугу. Как это сделать оригинально? — Читайте у нас в подборке идей для летних фотосессий
Полетать в аэротрубе
Сходить на концерт любимой группы
Устроить гастротур по кафе города (например, попробовать чай с жасмином в трех разных местах в один день). Составить свой экспертный рейтинг
Покормить белку в лесу
Увидеть водопад
Посидеть у огня — костра, камина или при свечах
Посетить большой музыкальный фестиваль
Путешествие на выходные: билеты купить за сутки до отправления.
Отпраздновать свой день рождения в другой стране

Если вам хочется чего-то большего, то у нас есть список безумных целей на всю жизнь. Вдохновитесь им 🙂

Пройти обследование у всех основных врачей, сдать все анализы
Если есть вопросы по здоровью, которые давно тянутся – решить их в первую очередь, срочно записаться к специалисту
Привести вес в норму (сбросить лишний или набрать недостающий)
Распечатать (или нарисовать от руки) трекер новых полезных привычек
Выпивать норму чистой воды в день
Придерживаться здорового питания
Найти любимый вид физической активности (танцы, фитнес, бег и т.д.) и регулярно заниматься
Посетить сеанс флоатинга
Пройти два курса массажа за год

Внести все дни рождения близких и знакомых в календарь
Поздравлять всех с днем рождения
Составить трек-лист, который улучшает вам настроение (и использовать его во времена уныния)
Всю неделю не смотреть и не читать новости
Встретиться с людьми которых давно не видели
Посадить дерево
Полопать пузырьки на оберточной пленке
Составить план на следующий год

Каждый день в течение месяца говорить своей половинке комплименты
Вспомнить свидание из начала отношений и повторить его с максимальной точностью
Ежедневно говорить друг другу фразы «Доброе утро!», «Я тебя люблю», Спокойной ночи»
Благодарить любимого/ую за выполнение рутинных дел
Подарить то, о чем партнер давно мечтал, но вы почему-то были против
Создать фотокнигу со снимками с самого начала ваших отношений с самыми значимыми моментами
Сделать предложение руки и сердца необычным способом (для неженатых)
Для женатых – провести свадьбу в другой стране, повторить свадебные клятвы и остаться там на медовый месяц
Увезти любимку на уикенд за город
Написать партнеру письмо о том, почему вы его любите
Прогуляться по центру города вдвоем нарядными, и просто насладиться общением друг с другом.

Возможно, вас заинтересует список дел на всю жизнь (лайфлист) нашего директора. Можете посмотреть его ЗДЕСЬ.

Источник статьи: http://instalook.ru/blog/spisok-celey-na-god

Как составить план на год. Планирование жизни

Составление личного жизненного плана для саморазвития на примере.

Зачем составлять план

Смысл составления плана на год – прожить год счастливее, чем без плана. План должен вести нас по пути счастливой жизни. Поддержать наш рост над собой. Расширить наши возможности и вырастить представление о себе.

План на год – структурирует наше развитие и слегка подталкивает в спину, когда мы останавливаемся. В нём должны быть цели, достижение которых для нас значимо. Сверхценно быть эффективным, план на год служит этой задаче.

А «держать цели в голове» – это рогатка, плавно переходящая в пульт от телика.

Я планирую цели уже 5 лет. Чтобы убедить вас в пользе составления плана и не засорить статью, мне сложно привести не сотни, а всего один сильный аргумент. Слышал, все хотят «путешествовать и лежать под пальмой». Без работы – это скучная сказка. Так что я тружусь и живу в пальмовых странах 260 дней в году.

План должен расширить нашу свободу, а не зажать нас в рамки старых и навязанных целей. Если наша жизнь скована: обязанность зарабатывать на жизнь или работать над чужими целями, то будет дальновиднее составить план чтобы изменить свою жизнь.

Час планирования равен 10 дням работы. [1] М. Сейсембаев

Основные принципы планирования жизни

На первом этапе – составляем черновой список целей. Удобно с декабря приняться собирать цели, присматриваться к ним. Можно проверить их на соответствие себе, если это вокал – пойти на пробное занятие.

Но ещё до начала составления плана, полезно принять принципы, чтобы движение по плану было в радость:

Жизнь длинная . Цель, достигнутая в удовольствие за месяц – лучше, чем скрипя зубами за 2 недели. Следует брать спокойным темпом, а не спринтом. Эффективнее ставить «темповые» цели, а не сверхдостигалки.

Постоянный рост . Большая часть моей жизни заполнена людьми, идеями, работой, которых не было 5 лет назад даже в мечтах. Помечтал в начале года, попахал, а к концу – удивился.

Нет сверхусилиям . Я против адских достижений, я за привычку и систему. Каждый день пробегать по 5 км легче, чем раз в 4 дня – полумарафон.

Источники целей

Главный источник целей на год – наш персональный смысл жизни. Если мы его составили – на будущее нам будет намного легче: определить что для нас ценно в году, а что отбросить. Или будем исходить из идеи – чего мы хотим достичь через 5 лет. Привожу сокращённые примеры.

Мой черновой вариант персонально смысла жизни: разобраться «Кто я?» и где нахожусь.
Цели на год: читать книги по психологии, философии, религии. Расширять «Я» – непривычное поведение, роли, привычки, представление о себе, путешествия.

Если мы определили своё предназначение, глобальные цели, личную миссию или ценности – учитываем их, и планируем цели, приближающие или реализующие их. Если план на них не работает, то или план фуфло, или глобальные цели.

Моё предназначение: помогать другим достигать их целей.
Цели на год: составление видения и реализация проекта Goal-Life.com.

Глобальная цель: реализовать себя как предпринимателя в деле. Разностороннее развитие.
Цели на год: работа по развитию сайта, сбор команды, учиться писать и редактировать статьи.

Ценности: семья, развитие, новизна, спокойствие, здоровье.
Цели на год: пробовать неизведанное, ступать на следующий уровень, улучшение себя в отношениях.

Источники целей для планирования своей жизни.

Третий родник для планирования жизни – наши хотелки:

Мечты: научиться рисовать, петь.
Давно хочу: повторить подтягивание на 1 руке, весить 63 кг, согнуть ложку, побывать в Чили.
Видение идеального дня 20.12.2025: успешная компания, испанский язык, спорт, вокал, семья и дети.
Список 100 желаний: куча целей по Goal-Life.com, семья и будущая роль в ней.
Колесо баланса жизни: все сектора заполняю на 9-10. Давно пользуюсь, уже вычистил основное.

Четвертый гейзер – «не хочу» переформулированные в «хочу»:

Злюсь, что мало энергии ⟶ Исследовать свою энергичность.
Закрыть старые мини-цели ⟶ Приготовить чизкейк. Поделки из салфеток.

Как составить черновой план

Удобно составлять черновик планов на будущее в электронном формате. На бумаге – морока, потребуется постоянно редактировать список целей. В последний план я внёс более 50 правок.

Для наглядности разбиваем цели по сферам жизни, как в колесе жизни. Пишем все цели пришедшие на ум по каждому источнику.

Берём каждый источник целей, придумываем и пишем цели по нему, без особого анализа. Сначала просто соберём всё в кучу. Есть персональный смысл жизни – выписали цели, чтобы его реализовать. Есть предназначение – выписали. Старые мечты – выписали. Проделали упражнение 100 желаний – выписали 10–15 самых жгучих. Представляем себя через 10 лет, где и с кем – выписываем.

Составляем план на год – пишем все цели.

Черновик я набрасываю за неделю. Ещё три недели редактирую, согласовываю цели, подгоняю под реальность. У меня все цели и долгосрочные планы записаны в блокноте, более 30 страниц разных хотелок и мечталок. Я листаю его и выписываю, что хотел бы уже сейчас реализовать, повторяю 4–5 раз.

Внутри каждой сферы составьте по 3–4 цели. Оставляем только самые хочу-смогу-сделаю, мысленно представляйте – как будете выполнять цель, если не представляется – вычёркивайте.

Рекомендую создать резервный план: туда перенести все цели, которые не лезут в годовой план. Когда управитесь и нечем будет заняться – цели уже наготове.

Если вы первый раз составляете план – лучше планируйте цели попроще и по 2–3 штуки. Мечтаете пробежать марафон – для старта установите цель пробежать 5 км. Усложнить цель успеете. Первоначально, все переоценивают свои способности. Если через полгода закроете план – составите план на оставшийся год, с радостным ощущением, что всё намеченное получилось.

Планы на будущее должны учитывать ваш опыт.

Если смотрите на черновик и появляется тревожность «Как я это все успею?» – облегчите его, так чтобы он был насыщенным, но не пугал. Чем вы опытнее, тем больше будете планировать по-своему.

Как составить финальный план жизни на год

В списке, сами сферы размещаем так, чтобы более востребованное было выше. В идеале, один аспект жизни – установить приоритетом года, в котором мы хотим достичь прорыва. Обычно, это сфера, которая больше всего нас беспокоит и портит нам жизнь. Желательно, чтобы остальные цели работали на главную сферу или хотя бы не мешали.

Для меня в этом году, главное продвинуться по направлению «Карьера» – переношу её вверх. Книги читаю для знаний по проекту. В качалку для энергии. Эксперименты для статей. Всё в целом – для счастья.

Сосиска – главное

Для новичка, главная цель составления плана – получить опыт планирования, закрыть его на 100%, заслуженно порадоваться за себя и ощутить рост над обстоятельствами.

План на год должен быть гибкий: не было такого, чтобы я не дописал 15–20 целей. Оставляем место для нового на 25%, это каждая четвёртая цель. Обычно, часть целей держу в отдельном списке, вне плана. Когда всё переделаю – добавляю их.

В блокнот записываю списком планы на жизнь.

На листе А4 рисую карту целей.

Итоги планирования года

Мы не знаем, что случится через год. Мы можем ошибаться по поводу своих желаний. Пример – запланировали переезд в центр города, но уехали заграницу. План не выполнился – просто мы изменились.

На Новый Год мы составляем план. Если он будет реализован, мы будем в восторге. А не выполненный план останется в нашей голове – неприятным грузом. Поэтому хитрим.

План на начало года – принимаем за 100%. Те 25% свободного места – заполняем новыми целями. Считаем всё исходя из первоначального плана, а дополнительные цели – как перевыполнение плана.

В финальном плане на дебют года – 36 целей.
В течение года я добавлю ещё 14 целей. Всего 50 целей.
5 целей – не достигну, но 45 целей выполню.

Если бы мы считали математически правильно, получилось бы 45/50 = 90%. Год пахать, сколько всего сделать и получить недорезультат. Не приятно.

Считаем психологически правильно, количество достигнутых целей делим на количество целей на момента старта года. 45/36 = 125%. План выполнен, даже перевыполнен. Другое дело. Довольная морда. Кайф. Жажда броситься на следующий план.

В итоге, я могу не достигнуть аж 14 целей, но план будет выполнен. И у меня будет влечение повторить опыт, запланировать следующий год. В голове остаётся галочка «Я справился, я молодец, я крут. Что там ещё? Какие горы свернуть? – несите их сюда».

Планирование жизни – должно учитывать жизнь.

План на год – это то, что нам помогает жить интересно, а не загоняет в стресс и в «достижения», тем более любой ценой или какой-нибудь «адской неделей».

План необходим, чтобы мы себя чувствовали лучше, чтобы он нас наполнял волей двигаться вперёд, а не тормозил. В жизни произойдёт на порядок больше, чем записано в плане. Не запланированные встречи с друзьями, душевные посиделки, какие-то радостные моменты. Но они не будут учтены в плане. Помните, что движение по плану – это часть жизни, а не вся жизнь.

Значимо не правильно составить план, а значимо само планирование жизни.