Терапевтическое письмо отцу ,1 -я часть
Терапевтическое письмо отцу – зачем?
Друзья, вы наверняка знаете, как много в нашей жизни зависит от наших отношений с отцом. Казалось бы, при чем здесь папа? Многие по той или иной причине вообще не общаются с родителями, презирают папу и даже ненавидят (особенно, если он был тираном, бил и унижал, — или наоборот, проявлял себя как жалкий алкоголик или бесхребетный подкаблучник). И тут дело не в том, кому «повезло» с папой, а кому нет, — порой и с самым порядочным и правильным отцом трудно найти общий язык.
А все потому, что родители – это, если простым языком, наши самые первые и сильные учителя. Через них мы приходим в этот мир, и благодаря им проходим (или не проходим) свои первые важные уроки.
Уроки прощения и принятия.
Уроки построения своих границ.
Уроки самостоятельности и независимости.
И да, конечно, очень и очень важно, как проявлял себя отец в вашем детстве, но… Даже если там «сидит» много травм, и даже имя папы вспоминать не хочется, — у вас всегда есть шанс все изменить.
А для этого просто нужно взять на себя ответственность за собственную жизнь, повзрослеть физически и сказать вслух или про себя: папа, я уже не тот маленький мальчик, который вздрагивал от твоего голоса и на коже которого впечатались следы ремня. Я не та малышка, которой ты не купил куклу и над чьими слезами смеялся.
Я – взрослый человек, зрелая личность. И я могу сама себе купить и машинку, совсем не игрушечную, и новое платье от кутюр. Я могу исцелить свое сердце и подарить себе то, чего мне не хватало – любовь, заботу, тепло. Я могу перестать обвинять тебя в своих бедах и наконец-таки разобраться с ними самостоятельно – благо, информации сейчас масса, все доступно.
Единственное, чего я не могу – вычеркнуть тебя из своей жизни.
Сделать вид, что тебя не было, ты мне не нужен и ты для меня ничего не значишь.
Я знаю, что ты – моя основа. База моей жизни на земле. И я без твоей энергии – просто перекатиполе, пусть и полное амбиций.
Поэтому я пишу тебе это письмо…
Хотите пример письма папе? Ставьте «хочу» в комментариях, и я напишу продолжение.
Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/id/5cb78952362a6f00b3fcf2af/terapevticheskoe-pismo-otcu-1-ia-chast-5ce78cf344f2e000b49f3fc1
Письмо от малыша папе
Привет, мой самый добрый, самый сильный, самый любимый папочка! – так начиналось письмо.
— Я пока не умею писать, этому ты научишь меня потом, я вообще пока мало что могу, но это и неудивительно, ведь у меня только недавно начало биться сердечко. Маленькое-маленькое. Ты даже не представляешь насколько. А ручки и ножки пока только формируются, но пальчики уже можно различить.
Знаешь, я скоро смогу шевелиться, правда мама это ещё не почувствует, конечно 1,5 милиметра роста – это не много. Но я вырасту – обязательно!
Когда я дорасту до 2,5 сантиметров – сформируются черты моего личика, а я буду реагировать на прикосновения, поэтому гладь почаще мамин животик, мне будет так приятно.
Когда мне исполнится 10 недель, мой рост будет 4 сантиметра, а вес – 2 грамма. Ты же понимаешь, что с таким весом очень важно знать, что там, за маминым животиком тебя всегда защитит большой, сильный и смелый папа.
В 12 недель я уже буду видеть и слышать, поэтому, если снаружи будут доноситься резкие звуки, я буду закрывать ушки ладошками. Не удивляйся, я уже смогу. Я даже головку уже смогу поворачивать. Правда!
В 16 недель я буду весить 150 граммов, а мой рост будет 16-18 сантиметров, у меня появятся реснички, бровки и волосики на голове. А ещё… я смогу тебе улыбнуться.
Скоро мама сможет меня почувствовать, так как я начну заниматься физкультурой. Она даже сможет почувствовать, как я икаю, только ты не смейся тогда надо мной, ладно? Ты же тоже иногда икаешь?!
В 24 недели я смогу сердиться и даже плакать… по настоящему. А ночью буду ложиться спать и видеть сны. Приснись мне, пожалуйста, я так хочу тебя увидеть!
Кстати, весить я уже буду 500 граммов – неплохо, да?!
А ещё позже я смогу отличить мамин голос из все х остальных.
В общем, жди меня, ведь я уже есть, я существую, папа. И неважно, кто я буду, – мальчик или девочка, я буду частичкой тебя. Поцелуй от меня маму. Очень вас люблю и жду встречи!
Папа, Папочка, не спишь?
Говорит с тобой малыш.
Я здесь рядом, в темноте,
У мамули в животе.
Скоро встретимся с тобой.
Меня ждёшь ты, дорогой?
Ты когда поёшь, читаешь,
Слышу я, всё понимаю.
У меня твой нос и глазки,
Чувствую твои я ласки,
Гладишь ль спинку мне, иль ножки,
Пяточки мои щекочешь.
Ты мне, папа, всех дороже,
Да и мама наша тоже.
Вы же все — моя семья.
Скоро с вами буду я.
Я в любви хочу родиться,
Вам на радость появиться.
Можно, папа, я спрошу?
Мамы чувствовал слезу.
От меня ли эта боль,
Иль попала в ранку соль?
Ты ведь маму не обидишь?
Ей так трудно, ты же видишь.
Смех мой заструится скоро,
Плач, верней, но не от горя.
Это песнь моя, в ней радость,
Что навеки с вами рядом.
А пока я подрастаю,
Маму ты оберегаешь.
Папа должен быть опорой,
Потерпи, родной, я скоро
Буду рядышком с тобой,
Поболтаем меж собой.
Я вас всех уже люблю.
Ждите, скоро к вам приду.
Я знаю, как сильно вы с мамой меня ждете и очень любите. То, как ты гладишь мамин животик и общаешься со мной, приводит меня в восторг и мне хочется, чтобы ты чаще был рядом.
Ты же знаешь, как маме нужна сейчас твоя поддержка!
Её животик уже большой, а мне все теснее находиться в нем.
Чтобы мы не подрались за удобное положение, гладь ей почаще спинку и ножки, которые все больше отекают из-за теплого времени года.
Я люблю, когда не так жарко. А еще я люблю все сладенькое и веселое мамино настроение. Постарайся не огорчать нашу мамочку. Я чувствую, как сильно она старается для меня, чтобы я был сытенький, ел только самое вкусненькое и полезное, спал и гулял в достатке.
Папочка,
Я тоже очень хочу вас с мамой не только слышать, но и видеть. Осталось всего немножко, пару неделек. Сделай так, чтобы это время ожидания встречи было заполнено яркими событиями в нашей с мамой жизни, и плохое настроение даже не появлялось на горизонте.
Ты же самый умный и сильный папа, я в тебя верю!
Ты сделаешь все самым верным способом и будешь рядом в момент моего первого в жизни испытания – появления в ваш с мамой мир!
Источник статьи: http://www.baby.ru/blogs/post/71397174-44206757/
Письмо к папе…
Дорогой папа! Я пишу тебе это «письмо в вечность», но чувствую — ты обязательно получишь его. Потому что я знаю, что связь предков и потомков не прерывается никогда, а тонкие, невидимые нити связывают нас со всем мирозданием.
Ты большой, а я маленькая
Дорогой папа! Ты большой, а я маленькая. Я твоя маленькая девочка, а ты мой большой папа. Как сложно мне было признать себя просто маленькой девочкой, а не супер важной персоной, важнее которой нет никого на свете. Теперь я знаю — ты навсегда старше и мудрее меня. И это ты привел меня в этот мир, чтобы показать мне его красоту и силу, открыть духовные богатства, а не наоборот. Я просто твоя маленькая дочь. И для тебя я навсегда останусь такой.
Ты даешь, а я беру
Дорогой папа! Ты даешь, а я беру. Ты дал мне самое главное — мою жизнь, а разве есть что-то более ценное в нашем мире? Мне никогда не расплатиться с тобой за этот дар, потому что дети не могут дать жизнь своим родителям, и река энергии жизни не течет в обратном направлении. Я только принимаю от тебя, и передаю дальше своим детям. Прости, что не знала этого раньше, когда из всех сил пыталась спасти тебя, когда не была для тебя той, кто я есть на самом деле — твоей дочерью. Я знаю, что ты не нуждаешься в том, чтобы я жертвовала собой ради тебя, но тебе нужны мое уважение и моя благодарность.
Я возьму все, что ты дашь мне
Дорогой папа! Я возьму все, что ты дашь мне, чем бы это ни было. Я люблю, уважаю и принимаю тебя любым. Я не сужу тебя ни за что на свете, ведь я всего лишь твоя маленькая девочка, я твой ребенок. Прости, если я когда-то отвергала твои дары, и думала, что справлюсь со всем сама. Стремясь изо всех сил быть старше и умнее тебя, я потеряла себя. Я забыла, кто я есть на самом деле и больше не видела своего истинного пути. Пришло время вернуться к себе настоящей.
Прости меня за мою глупость и за мои ошибки. Мне совсем не обязательно было взрослеть раньше срока, чтобы ты ценил меня. Хотя стать взрослой все же было необходимо, чтобы нести ответственность за свою жизнь. Чтобы принимать решения самостоятельно, чтобы научиться не давать советов, о которых никто не просил.
Я благодарю тебя
Я благодарю тебя за те ценности, что ты привил мне — эти ценности и есть самое дорогое мое духовное богатство. И это богатство у меня нельзя отнять. Ты никогда не учил меня словами, а только своим примером. Ты был всегда честен со мной и другими, и я видела это. Я училась быть честной у тебя. Тебе достаточно было посмотреть на меня и я все понимала без слов. Я училась у тебя любви к своей земле в то самое время, когда ты тихо пел мне песню «С чего начинается Родина…». Я научилась у тебя любить этот мир, когда целыми днями разъезжала с тобой по деревенским полям. Благодаря такой жизни, которая протекала среди полей и лесов, я научилась впитывать в себя всю красоту этого мира, каждой клеточкой своего существа я любила этот мир. Я училась у тебя свободе выбора, когда ты давал мне возможность принимать решения самостоятельно. И самое главное я научилась у тебя любви и принятию.
Все ценности, что ты заложил в меня, я передам своим детям. Ведь именно так и продолжается Жизнь…
Источник статьи: http://mamstory.ru/semejnye-otnosheniya/pismo-k-pape.html
Креативные способы, как сообщить будущему папе о беременности!
Беременность-радостное событие для будущих родителей. Девушкам бывает очень трудно устоять и не рассказать сразу же о беременности мужу. Однако эту новость хочется преподнести как-то по особенному, креативно, чтобы удивить супруга. Мы собрали 15 способов, как необычно обрадовать будущего папу.
Почему- то сразу приходит в голову фильм «Такси», где Педра сообщала Эмильену о беременности.
1 способ- снимок УЗИ. Можно распечатать первый снимок вашего малыша и положить его на видное место или спрятать в куртку, кошелек, бардачок машины.
2 — капуста. Всем известно, что детей находят в капусте, можно спрятать в нее положительный тест на беременность, чтобы будущий папа точно догадался.
3 — письмо от малыша . Напишите от имени будущего ребенка письмо, о том, что он очень любит своих родителей и скоро родится. Положите письмо в ящик, а мужа попросите проверить почту.
4 — Киндер сюрприз. В этом случае придется повозиться. Можно аккуратно вскрыть Киндер, вытащить игрушку, а вместо нее положить записку, что муж скоро станет папой.
5 — рисунок старшего ребенка. Если в семье есть старшие дети, попросите их нарисовать вашу семью: маму, папу, детей. Затем дорисуйте на месте маминого живота маленького человечка. А если папа не поймет, то придется объяснить, кто живёт в мамином животе.
6 — сладкий подарок. Если ваш супруг сладкоежка, можно заказать торт с надписью о скором пополнении.
7 — детские принадлежности. Это может быть что угодно: соски, пинетки, распашонка, детская посуда, бутылочки, питание, все, что укажет на то, что скоро эти детские вещи понадобятся.
8 — романтический ужин. Накройте стол на 3 персоны, а на место третьего человека поставьте набор из детской посуды.
9 — подготовьте домашний квест. Сообщите мужу, что приготовили подарок, но его нужно найти. Разложите по дому подсказки, которые в итоге приведут к спрятанному тесту с двумя полосками.
10 — рисунок на животе. Можно сообщить о беременности с помощью рисунка на животе. Это может быть просто надпись, рисунок ребенка или аиста, или нечто креативное.
11 — будущее фото малыша. Можно получить примерное фото ребенка с помощью специальной программы, совместив фото мамы и папы. Показать фото будущему отцу, а когда он спросит, чей это ребенок, ответить-наш!
12 — заменить гудок на телефоне на детскую песенку, переименовать свой контакт и позвонить.
13 — при походе по магазинам, потащите его в отдел для беременных или детский отдел.
14 — переименовать свое имя в его смартфоне на «Долгожданный Аист», и скинуть SMS с текстом: «Уже вылетел. Папочка, готовься к встрече».
15 — доставка новости курьером . Приготовьте подарок в виде теста, детских вещей и передайте подарок курьером. Муж будет ошарашен таким сюрпризом.
Какой бы способ вы не выбрали, главное-результат. Порой будущие папы долго не могут понять намеков, не стоит их торопить, пусть сами догадаются, а их реакция будет незабываемая!
А как вы сообщили супругу о беременности? Пишите свои ответы в комментариях!
Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/kiyblychixmam/kreativnye-sposoby-kak-soobscit-buduscemu-pape-o-beremennosti-5e221045bb892c00ade681e4
Письмо папе
Предыдущий пост получился очень актуальным для многих. Было много комментариев от девушек со схожей ситуацией, от отцов, у которых есть дочки (и не только). Хочу поблагодарить всех, кто поделился своей историей и эмоциями, всех, для кого это так глубоко откликнулось.
Я пообещала технику написания письма. Выполняю обещание. Важно: мы будем говорить о письме именно для отца, для остальных случаев оно тоже подойдёт, но со своими уже нюансами.
Мы не просто пишем письмо от себя. Мы напишем письмо и со стороны родителя.
Вообще такие «терапевтические» письма когда пишутся? Они пишутся, когда много невыговоренных слов, непроявленных эмоций, не отпустившей боли. Когда мы уже не сможем вживую поговорить с человеком: он ушёл из жизни или потеряны все контакты для связи с ним. Когда другой человек в конце концов не открывается вам и не может поговорить, отнекивается, игнорирует, смеётся над этим и т.д.
Есть несколько видов таких писем.
1) Автоматические письма. Интересный способ. Он заключается в том, что человек беспрерывно в течение 10-15 минут пишет всё, что пришло ему в голову. Вот вообще всё. И чувства, и случайные слова, и даже мат. Вот всё, что шло потоком мыслей, без всяких ограничений. Хорошо бы такое письмо показать психологу. Но если вы писали дома самостоятельно, то перечитывая, можно обнаружить некоторые неожиданные эмоции или слова, которые имеют для вас известное значение. Иногда кажется, что слова никак между собой не связаны.
Дело в том, что иногда бессознательное подкидывает нам символы, которые интерпретируются и становится понятно, что же там на самом деле такого в глубине было. Например, слово «рот» могло означать, что вы хотели что-то высказать и не высказали, также это могло означать что-то связанное с сексуальностью, чувственностью, может по отношению к чему-то вы испытывали влечение. Конечно, вам понятнее, что означает то или иное слово именно для вас. Но иногда нет. Именно в таких случаях психолог может предложить интерпретацию ваших слов и свяжет их в единую мысль.
2) Письмо из будущего. Этот вид письма подходит для поиска для ресурсов решения проблем. Если вы находитесь в трудной ситуации, напишите самому себе письмо из будущего. То есть пишите вы, но вы через год, 5, 10 лет. Пишите, какой вы там, чем занимаетесь, как живёте, что для вас там важно. Мы часто откладываем в будущее то, что нам хочется. Этот образ себя часто помогает принять правильное решение, там может быть то самое, что на самом деле хочется.
3) Письмо в свободной форме. Здесь можно не следовать чёткому плану, но от автоматических писем это отличается тем, что это письмо больше похоже на рассказ, где описаны ещё и ваши эмоции, желания, мысли. Это будет как ваша история. Но чтобы написать в свободной форме, нужно знать, как писать письмо по плану. Потому что важно в письме проговорить и озвучить конкретные и важные вещи. Попозже к этому вернёмся.
4) Письмо по плану. Именно такое мы с клиенткой использовали. Сначала несколько рекомендаций.
●Прежде, чем вы начнёте писать это письмо, постарайтесь создать спокойную обстановку. Можно отключить телефон, можно остаться наедине с собой дома. В общем, можно сделать это как угодно, главное – чтобы ничего не отвлекало. Никто не дёргал и не раздражал.
● Пишите максимально искренне. Можно матом, можно литературно изысканно. Главное – всё, что действительно думаете и ощущаете.
● Не исправляйте, не перефразируйте. Пишите, как есть.
●Можно возвращаться к предыдущему пункту, если что-то захотелось добавить.
Итак, план написания письма.
1) В первой части можно немного описать всю ситуацию в целом или особенно сложный момент, «тот самый». Например,
Дорогой папа! Когда мне было 3 года, ты бросил нас с мамой и с тех пор мне тебя очень не хватает/ Дорогой отец. Ты с детства не обращал на меня внимания, вы ссорились с мамой, я очень переживала из-за этого.
В этой части можно выплёскивать весь гнев. Можно обвинять, обзывать и выражать всё, что накипело. Чем больше этого будет, чем меньше будет контроля над словами – тем лучше. Если гнева нет, то можно остановиться на описании ситуации.
Я ненавижу тебя за то, что ты…(бил меня, унижал). Ты – не отец, а урод! Ты ничтожество.
2) Когда накал утихнет и вам покажется, что вроде всё сказали плохого и выплеснули весь гнев, только тогда приступаем к выражению своих обид и горечи. Здесь сложнее и тяжелее. Важно в этой части выпустить то, что иногда сильно подавляется. Признаться, что вам было обидно, что вы из-за чего-то страдали, что до сих пор вызывает тоску, печаль или слёзы. Тут я рекомендую писать конкретнее.
Мне было очень обидно, что ты меня не любил. – это достаточно размыто, можно написать какие-то конкретные вещи. Мне было обидно, что ты не обнимал меня, не читал сказки, не говорил, что я красивая.
Это не обязательно, но если вы пропишите эти моменты конкретнее, то вам будет проще понять, что именно не доставало, что не было тогда прожито. Как следствие – лучше поймёте то, в чём нуждаетесь сейчас.
Фразы, которые могут отразить обиду и горечь:
Я разочарована тем, что ты… Мне обидно, что ты…
Я очень плохо себя чувствую, когда ты…
3) Третья часть письма будет посвящена тревогам и страхам. Здесь можно написать, как о собственных тревогах из-за происходящих событий:
Я боюсь, что я не нужна тебе. Мне страшно, что ты так и не поймёшь меня.
так и вещи, которые боитесь сказать вживую:
Я не хотела тебя тогда оскорбить. Я не хочу тебя потерять.
4) В этой части пишем об ответственности за то, что в чём были не правы вы и раскаянии в своих ошибках. Бывает, что не только папа неправ в своих отношениях с дочерью. Возможно, вы тоже сделали что-то не так.
Я очень жалею, что не сказала тебе всего этого при жизни. Мне очень жаль, что я так и не подошла к тебе первой. Прости меня за то, что я бывала грубой с тобой. Я не хотела с тобой поругаться.
5) Здесь напишем о том, каких отношений хочется сейчас.
Я хочу, чтобы мы проводили больше времени вместе. Мне бы хотелось, чтобы мы стали общаться. Было бы классно, если бы ты мог поговорить со мной. Я надеюсь, что ты услышал меня.
6) В шестой части надо будет выразить любовь и понимание. Простить за что-то. Или даже поблагодарить.
Спасибо, что ты сделал меня сильной. Я благодарна тебе за то, что ты научил меня плавать.
Я люблю тебя за то, что ты мой папа.
Я понимаю, почему ты делал так. Я понимаю, что тогда тебе было трудно. Я поняла, что ты не умел по-другому.
Я прощаю тебя за то, что ты не проводил много времени со мной.
Как поступить с письмом – решать вам. Многие сжигают и рвут на клочки, а кто-то хранит, чтобы перечитывать и с каждым разом становилось легче (так, на мой взгляд, эффективнее).
Вернёмся к вопросу о письме в свободной форме. Зная этот план, будет гораздо легче написать «от себя». Потому что ваша история сможет прийти к логическому завершению, и вы пропишете всё, что важно прописать в этой технике – гнев, обиду, страх, раскаяние, сожаление и ответственность, любовь и понимание. В конце вы уже решите — простить или нет, забыть, решиться на разговор или ещё что-то. Для примеру приведу письмо (выдуманное) в свободной форме и очень краткое.
Дорогой папа! Когда я была маленькая, ты уделял мне мало времени. Мне обидно, что ты не играл со мной, не ходил со мной гулять, не катал меня на спине. Сейчас, когда я думаю об этом, я плачу. Я так боюсь, что ты не любишь меня, что я тебе не нужна. А я хочу, чтобы ты меня любил. Я хочу, чтобы ты мне сказал, что любишь меня. Я хочу, чтобы мы с тобой наконец уже поговорили. Но я стесняюсь это сделать. Потому что мне кажется, что ты не поймёшь меня или отвергнешь. Я очень жалею, что не поговорила с тобой раньше, не поделилась своими переживаниями. Сейчас я ощущаю, как мне хочется тебе позвонить и сказать это всё. Знаешь, я понимаю, почему ты был такой холодный и чёрствый. Ты ведь такой сам по себе. Я надеюсь, что ты любишь меня, скажешь мне это и всё будет хорошо. Я прощаю тебя, потому что не могу больше жить с этой обидой и не хочу, чтобы ты всю жизнь ощущал себя виноватым.
Когда мы написали письмо от себя, можно написать письмо от отца. Всё то же самое. Таким образом вы позволите и ему, и себе прожить ту обиду, извиниться, сказать важные вещи.
Дорогая доченька! Я был плохим отцом. Я мало играл с тобой, мало дарил подарков. Мне очень больно слышать, что ты чувствуешь обиду на меня. Мне так обидно, что я чего-то не смог, не успел, не сделал. Я боюсь, что ты не сможешь простить меня. Боюсь так и остаться для тебя ужасным отцом. Я не хотел, чтобы ты так себя ощущала. Я так жалею, что не сводил тебя в зоопарк. Прости, что не смог дать тебе больше нежности. Мне бы хотелось, чтобы мы поговорили и ты простила меняю Я хочу стать ближе к тебе и узнать тебя побольше. Я люблю тебя за то, что ты такая умная, красивая. Я понимаю, что тебе сейчас обидно. Я надеюсь, что меня простишь.
Источник статьи: http://pikabu.ru/story/pismo_pape_6865341