Как перестать стесняться всех и вся: 10 эффективных методов
Скромность не порок, а вот чрезмерная стеснительность может помешать и личной жизни, и карьере. Лайфхакер собрал конкретные и реально работающие способы, которые помогут наконец-то выбраться из кокона и начать нормально общаться с людьми.
1. Составьте список проблемных ситуаций
Начинать решать проблему лучше с анализа. Поэтому не поленитесь вспомнить и записать все ситуации, в которых вы чувствуете стеснение. Будьте предельно конкретны. Вместо «разговор с людьми» укажите, о каких именно людях идёт речь: о незнакомцах, представителях противоположного пола или о тех, кто имеет власть.
Когда вы раскладываете проблему на части, она уже представляется более решаемой.
Затем попробуйте расположить записанные ситуации в порядке увеличения вашего беспокойства (скорее всего, звонок незнакомцу вызывает меньше тревоги, чем выступление перед аудиторией).
В дальнейшем этот список можно использовать как план по борьбе с застенчивостью. Начав с малого, вы будете преодолевать всё более трудные для вас ситуации. И с каждой новой победой ощущение уверенности будет расти, а застенчивости, соответственно, уменьшаться.
2. Зафиксируйте свои сильные стороны
Ещё один список, который поможет вам в битве со стеснением, должен касаться ваших положительных качеств. Как правило, причина застенчивости — в низкой самооценке. Нещадно боритесь с ней, напоминая себе о собственном великолепии (это не шутка).
Попробуйте найти оборотную сторону даже у недостатков. Возможно, вам тяжело вести долгий монолог, зато вы отличный слушатель. Этот коммуникативный навык тоже можно и нужно использовать.
3. Определитесь с целью
Любое действие становится куда более эффективным, когда оно целенаправленно. Понятно, что постоянное смущение мешает жить, но нужно объяснить себе, чем конкретно оно мешает именно вам. Не исключено, что сформулированная цель станет толчком для преодоления старой проблемы.
Несмотря на то, что я выступаю, пишу и веду радиошоу, в душе я интроверт. Но как глава компании я должен был говорить о наших продуктах и услугах. Это требовало, чтобы я выбрался из своей раковины и донёс послание миру. Я преодолел застенчивость, поняв, что только я могу обеспечить правильную подачу своего сообщения. После осознания этого факта я предпринял шаги, чтобы облегчить для себя публичные выступления и знакомства с новыми людьми.
4. Тренируйтесь
Навыки нужно оттачивать, а мешающие жить привычки — планомерно искоренять. Всё это касается и общительности, и застенчивости. Вот несколько идей, которые можно использовать в качестве своеобразной тренировки.
- Перепрограммируйте себя. Представьте, что ваша стеснительность — это программа в мозгу, которая запускается в ответ на определённые ситуации, и вы, как пользователь компьютера, в силах повлиять на этот процесс. Попробуйте пойти от обратного и совершать действия, противоположные тем, к которым вы привыкли. Хочется забиться в угол на вечеринке? Отправляйтесь в самую гущу событий. Поймали себя на мысли, что в разговоре занимаете позицию глухой обороны? Попытайтесь задать собеседнику несколько вопросов.
- Разговаривайте с незнакомцами. Попробуйте хотя бы раз в день говорить с одним незнакомым человеком (лучше со случайным прохожим). Скорее всего, вы больше никогда его не увидите, так что смело оттачивайте на нём навыки общения.
- Вообще больше общайтесь. Старайтесь использовать любую возможность, чтобы вступать в контакт с людьми. Рассказывайте шутки, соглашайтесь на выступления, здоровайтесь с теми, кого часто встречаете, но никогда не приветствуете.
- Разогревайтесь перед важным разговором. Хотите заговорить с каким-то конкретным человеком на вечеринке, но боитесь к нему подойти? Потренируйтесь на присутствующих, которые вызывают меньше стеснения. Если речь идёт о знакомстве, попробуйте сказать им всё то, что планируете произнести перед нужной персоной. После такой репетиции заговорить будет проще.
- И всегда готовьтесь к публичному выступлению. Но не ограничивайтесь только лишь повторением речи. Визуализируйте свой будущий успех у аудитории. Это придаст уверенности.
5. Сфокусируйтесь на других
Проблема застенчивых людей в том, что они слишком много думают о себе и о том впечатлении, которое произведут на окружающих. Попробуйте перенаправить поток мыслей от себя к другим. Интересуйтесь, спрашивайте, сопереживайте. Когда вы сконцентрированы на другом человеке, тревога по поводу собственного поведения уходит на второй план.
6. Пробуйте новое
Выходите из зоны комфорта. Во-первых, этот шаг положительно скажется на вашей самооценке, во-вторых, разнообразит вашу жизнь. Можно записаться в спортивную секцию или на художественные курсы. Ещё один отличный вариант — мастер-классы по импровизации. Такие занятия помогают раскрепоститься.
7. Следите за языком тела
Зрительный контакт, правильная осанка, громкая и чёткая речь, а также улыбка и крепкое рукопожатие информируют окружающих о вашей уверенности и открытости. Мало того, этими сигналами вы немного обманываете свой мозг и действительно начинаете чувствовать себя более свободно.
8. Пореже говорите «нет»
О важности слова «нет» сказано немало. Но стеснительным людям, наоборот, стоит его избегать. Их отказ (выраженный как словом, так и действием) часто продиктован страхом перед неизвестностью и необоснованной боязнью позора. Если вы хотите перестать стесняться, научитесь говорить «да» тем возможностям, которые преподносит жизнь.
9. Учитесь управлять тревогой
Некоторые физиологические реакции, связанные с застенчивостью, преодолеть очень непросто. Кто-то начинает заикаться, кто-то — бурно краснеть или забывать самые простые слова. Остановить это одним усилием воли почти невозможно. Справиться с проблемой поможет умение быстро расслабляться, например, с помощью глубокого дыхания.
Вот ещё несколько статей, которые поднимут ваши навыки управления тревогой на новый уровень:
10. Не рекламируйте свою застенчивость
Не стоит концентрировать своё и чужое внимание на том факте, что у вас есть проблемы с общением. Так вы сами навешиваете на себя ярлык и подсознательно укрепляете установку, что застенчивость — ваша неизменная черта.
Даже если окружающие замечают ваше стеснение, делайте вид, что это случайность, говорите о нём легкомысленно, а не как о серьёзной проблеме. Начинаете краснеть? Скажите, что это особенность вашего организма, а не реакция на стресс. И никогда не характеризуйте себя перед незнакомцами как стеснительного человека. Позвольте им составить собственное мнение и заметить другие, более интересные ваши особенности.
Знаете другие способы перестать стесняться? Рассказывайте о них в комментариях.
Источник статьи: http://lifehacker.ru/kak-perestat-stesnyatsya/
Как что-то сказать человеку, если ты стесняешься?
Вопрос философский, и ответов может быть много и разных, и в определенных ситуациях все они верны.
Краснея, потея, но переборов себя, со скоростью ракеты выпулить ему всё, что надо.
Одев маску оторвы, с видом видавшим виды человека, глядя в сторону (как будто там что то есть интересней), равнодушным голосом сообщить ему свою мысль.
Взять телефон и написать СМС или набравшись смелости опять таки выпулить все в трубку со скоростью пули.
Плюнуть на все стеснения, подойти и просто поговорить с человеком который тебе нравится по душам.
Как научиться общаться с людьми, если им с тобой скучно?
Уметь рассказывать классные истории. Такие, чтобы с завлекающим началом, интересной основной частью и неожиданной концовкой 🙂
- Who — кто сделал
- What — что сделал
- When — когда сделал
- Where — где это произошло
- Why — почему это произошло
Какой первый признак того, что ты нравишься человеку?
Как не бояться умных людей, не зажиматься и не стесняться перед ними?
Раньше очень боялась умных людей, стеснялась с ними что-то обсуждать. Либо при разговоре всегда и во всем соглашалась. Мне казалось, что жутко стыдно в чем-то быть глупее или не разбираться. И как-то при беседе, я махнула на себя рукой, и говорю одному очень умному мужчине на банкете после концерта — вот вы знаете, вы мне рассказываете очень интересные вещи, и мне ужасно любопытно все это слушать, но поддерживать разговор -соглашаясь с вами или затевать спор я не могу, я ведь в этом совсем совсем не разбираюсь!
Он хихикнул в кулак и дальше с ещё большим энтузиазмом принялся меня просвещать! 🙂
И так я делала много раз с разными умными людьми. От моего признания разговор как будто переходил в очень тёплое дружеское русло. И я убивала 2 зайцев, и сама где-то что-то узнавала полезное и умное. И тот человек, которого я боялась, становился мне ближе и напряжение спадало)
Как побороть страх при общении с людьми?
Прежде всего, настройтесь на продолжительный процесс. За 1 день страх не преодолеешь, но если следовать советам психорлогов, то вы научитесь полноценно общаться с людьми и даже получать от этого колоссальное удовльствие.
Вот что советуют психологи:
Не заботьтесь о том, что о вас думает собеседник. Как правило, собеседник думает о себе и о том, о чем вы с ним говорите, а не о вас.
Старайтесь общаться с людьми каждый день. Общение — это тоже навык, который надо поддерживать и развивать, как, например, отжимания.
Будьте веселей. Строгость и деловитость настрожаивает людей, а шутки и веселье сближают.
И самое главное — постарайтесь передумать о своем страхе. Так вы только зацикливаетесь на нем. И всегда помните, что у других людей тоже есть свои недостатки.
Мне кажется, я очень тупая, как стать умнее?
Если речь идёт о разносторонней развитости, начинай основных (классических) знаний. Для начала бери за основу Книги на тему:
-автобиографии великих людей(знают толк в жизни)
-научпоп о когнитивистике в доступной форме покажет правильную систему мышления/развития на основе последних исследований (мне нравятся: Фокус Дэниел Гоулман,
Запомнить все Питер Браун)
Слушай подкасты по истории, остерегайся краткого(поверхностного) содержания. Ничего не отложится в голове. Лучше охвати малый период, только так чтоб было чувство что ты лично там присутствовала. Тогда не улетучится.
В перерывах между активным поглощением знаний отдыхай читая художественную литературу в любом жанре, главное чтоб интерес вызывал иначе бросишь.
Возможно, в процессе всего выше описанного найдёшь свою тему и станешь в ней экспертом, ведь знать все нереально, нужно всего лишь быть фанатом своего предмета.
П.С. Некоторых мотивируют персонажи киноиндустрии Шерлок Холмс, Нил Кефри, Майкл Росс и др. Пользуйся всем, что тебя вдохновляет на конкретные действия.
Источник статьи: http://yandex.ru/q/question/kak_chto_to_skazat_cheloveku_esli_ty_13916e24/
Как избавиться от боязни написать девушке?
Давай разберем этот срах. Я поделюсь своими наблюдениями, а ты выбирай, что тебе подходит:
Я боюсь конкуренции, ведь не знаю сколько на нее претендентов
Меня пугает отказ, он заденет мое драгоценное ЧСВ
Если откажет, я начну еще больше бояться писать
Она слишком хороша для меня, точно отошьет
Я напишу, она не будет отвечать и это станет меня тревожить
А вдруг у нее парень есть
Наша ошибка — идеализация женщин. Мы считаем их позицию главной, их оценку решающей, а их самих неприступными. И пока девочек мы наделяем всеми лучшими качествами, себя мы принижаем ниже плинтуса. Поэтому они отказывают: им неинтересно общаться с мужчиной, который сразу занимает слабую позицию.
- Боишься конкуренции? — обязательно пиши, иначе так ссыкунишкой и помрешь.
- ЧСВ надо разбивать о реальность — оно жить мешает
- Будешь больше бояться — классно, преодолеешь больший страх и станешь сильнее
- Слишком хороша? Ты с ней год что-ли прожил в своих фантазиях? Не попробуешь, не узнаешь.
- Боишься игнора? Слишком низко себя ценишь! Пиши многим сразу: одна игнорит, две другие отвечают.
- Есть парень — она тебе так и скажет. Не сказала, но парень есть — бросай эту даму, она проблемная.
Писать, преодолевая страх, лучше всего. Так ты учишься быть сильнее своих эмоций и становишься привлекательнее.
Перестань лизать женщинам пятки с первых секунд знакомства
Ты не должен ей пытаться ей понравиться, а она не должна тебе отвечать. Ответила — хорошо, не ответила — пошел другую искать.
Сильный не бегает, не выпрашивает, не пытается понравиться. Если сильному одиноко, он просто предлагает с ним общаться. Одна отказалась — предлагает другой. Ты минимум такой же человек как она, почему ее симпатичная мордашка делает твои личные качества пустым местом?
Делай, делай и делай снова
Начинай сегодня и делай это много-много раз: написал, подождал ответа. Нет ответа — не пиши второй раз, иди дальше. Если прям прикипел к конкретной даме — потренируйся на других, которые тебе по факту не нужны. Одна из 10 отвечает, проверял.
И начни жить для себя: спорт, хобби, заработок, путешествия, друзья, семья. Брошенки со скучной жизнью не нужны никому.
А вы не бойтесь, а просто пишите. Наберите текст в сообщении, а потом ка-а-ак с размаху нажмите на кнопку «отправить» — уже никуда не деться, вы уже написали ей!
Подумайте, чего Вы теряете, написав? Ведь это, в любом случае, хорошо для Вас. Если она откажет, то Вы перестанете тешить себя напрасными надеждами (зря терять время). Но, вероятно, она ответит, и начнется интересное общение. Каждый человек уникален, у Вас, без сомнения, свои преимущества, а это повод ценить себя, стать увереннее и решительнее. Удачи!
Как смириться с мыслью, что у меня никогда не будет девушки?
Чтобы смириться с этой мыслью, следует сделать две вещи.
- Как следует расписать ее, разбив на составляющие.
- Устранить из всего выписанного эмоциональный заряд.
Касательно пункта (1), такая мысль не возникает «на ровном месте». Если вас регулярно посещает такая мысль, вызывая у вас эмоциональный дискомфорт, значит, у нее есть подсознательные корни. Ваша задача — эти эмоциональные корни расписать и прояснить.
А корней этих очень, очень, ОЧЕНЬ много:
- Ваши негативные эмоции, связанные с девушками — страх, тревога, ревность, зависть, обида, ощущение собственной неадекватности, негодование, отчаяние и пр.
- Отдельно пройдитесь по замечательной эмоции под названием стыд. Стыд невероятно сдерживает как мужчин, так и женщин. Чтобы расписать эмоции, пишите «мне стыдно, потому что. «, «мне обидно, потому что. «
- Ваши плохо осознаваемые или вообще не осознаваемые представления и убеждения о девушках и отношениях с ними
- Все ваши ограничивающие представления о себе и своей несостоятельности с девушками.
- Все эмоциональные травмы из детства
- Все обиды на девушек, которые вы когда-либо пережили
- Весь негатив из ваших отношений с матерью
- Весь негативный эмоциональный осадок, оставшийся из всех своих прежних коммуникаций с девушками.
- Все свои комплексы.
- Все решения, которые приняли о девушках (включая ваше решение не иметь девушку).
- Свою зависимость от одобрения, в том числе — одобрения противоположного пола
- Любую связь наличия девушки и социального статуса
- и т.д. и т.п.
Чтобы устранить эмоциональный заряд из подсознательных корней мысли о том, что у вас никогда не будет девушки, следует воспользоваться той или иной техникой депрограммирования подсознания. Такие техники устраняют эмоциональный заряд из подсознательных корней ваших внутренних проблем, что приводит к экологичному устранению этих проблем. И эти техники, в отличие от техник программирования подсознания, не пытаются вам ничего навязать или «внедрить», как например это делается при помощи аффирмаций или самогипноза.
Я рекомендую воспользоваться вот этой системой. Ее преимуществом, в сравнении с другими техниками является то, что вся работа по ней уводится в подсознание, что позволяет вам достучаться до очень глубоких эмоциональных травм, которые вы решили когда-то забыть, а также сильно ускоряет работу.
Итогом станет то, что вы проясните для себя источник подобной мысли, а саму мысль отбросите. Появится ли у вас от этого девушка? Если будете действовать, то появится. Учитывая, что действовать будете на чистую голову, после того, как как следует проработаетесь, то если решите, свое получите.
Я, например, когда начинал по этой системе работать, был девственником. А потом, когда основательно проработался, начали появляться и половые партнерши и серьезные отношения с девушками. Невозможного ничего нет.
Источник статьи: http://yandex.ru/q/question/relations/kak_izbavitsia_ot_boiazni_napisat_devushke_c7394f3e/