Как написать 300 желаний

Техника «Список 300 мечт»

У техники «Список 300 мечт» есть разновидности, например, техника Bucket list (термин обозначает список того, что вы хотели бы воплотить до конца жизни). Но мне больше нравится «Список 300 мечт».

• Вам понадобится красивый блокнот (лучше писать от руки, а не в электронном варианте), ручка.
• Выберите время, когда вам никто не будет мешать, выполняйте технику в тот день, когда у вас спокойное, уравновешенное и вдохновенное состояние. Вы можете пойти на прогулку в любимый парк или прийти в любимую кофейню, чтобы выполнить технику там.
• Открывайте блокнот и пишите все свои мечты, идеи, что хотели бы попробовать, от маленьких до больших. Не включайте внутреннего критика, оценщика, рациональную часть личности, пишите все подряд.

Что, например, может попасть в список:
1) сделать татуировку,
2) побывать в Японии,
3) научиться готовить смузи,
4) покрасить волосы в рыжий цвет,
5) пожить несколько месяцев в Ашраме,
6) выучить английский язык,
7) создать идеальную фигуру,
8) научиться играть на гитаре,
9) стать всемирно известным писателем,
10) ……

И так вы пишете 300 пунктов. Они могут появиться не сразу, но постарайтесь за первый раз написать как можно больше всего. Потом вы неограниченно можете дополнять список.

Как работать со списком: как вздумается! Самый лучший вариант — это не сесть и запланировать все шаги по всем пунктам, поставить четкие цели, а «играть» со списком: в любое свободное время садиться, читать список, отмечать те пункты, что уже «нечаянно» сбылись (вы увидите, что как только список будет готов, такие «нечаянности» начнут происходить с вами регулярно). И намечать движение по другим пунктам, выбирая то, до чего вы сейчас можете легко «дотянуться» и к чему лежит душа и есть интерес.

И потихоньку воплощать мечты.
Очень важно работать со списком регулярно, хорошо бы, не реже раза в неделю. Конечно, в список попадут и те мечты, которые нужно превратить в цели и двигаться к ним планомерно. Но этому я учу в других статьях и тренингах.

Какой эффект этой техники?

1. Это КОМПАС. Данный список показывает вам, в каких направлениях вам хотелось бы двигаться по жизни. И когда вы не можете выбрать себе цели, не можете придумать планы на выходные или не понимаете, чем бы вам заняться хмурым вечером или куда потратить неожиданно лишние 3000 рублей, список придет на помощь! Вы просто идете «сбывать» ваши мечты! Если вы решаете, куда бы поехать в отпуск или чему пойти поучиться — вы можете выбрать пункты из списка! Если вам плохо и ничего не хочется — сделайте что-то приятное для себя из списка!

2. Это МОТИВАТОР. Во время чтения этого списка вы испытываете эмоциональный подъем, потому что представляете любимые и интересные дела. После чтения хочется идти и хотя бы что-нибудь маленькое обязательно воплотить!

3. Это ИГРА, развивающая гибкость мышления. Вы видите 300 пунктов в списке и постоянно думаете, как бы вам изловчиться, чтобы выполнить их максимальное количество. Как сделать это без денег, с теми стартовыми условиями и ограничениями, что у вас есть сейчас. Каждый исполненный пункт будет взращивать ваш азарт, вам будет хотеться играть со списком еще и еще, видя, что нет ничего невозможного по большому счету!

4. Это способ САМОПОЗНАНИЯ. Глядя в список, видя повторяющиеся в разных форматах пункты, осознавая, в каком направлении вам больше всего хочется идти, вы начинаете лучше понимать себя, свои ценности, то, что вам важно и признаетесь себе, наконец, в этом!

5. Это АКТИВАТОР закона притяжения. В списке вы просто говорите о том, что хотите, и мир дает вам все возможности это воплотить. Просто концентрируйтесь каждую неделю на желаемом (читая список) и получайте это в своей жизни (иногда почти без усилий).

6. Это УМНОЖИТЕЛЬ вероятности успеха. Когда вы чувствуете себя успешной? Когда вы воплощаете то, что задумали. Если у вас 5 целей, вы можете долго биться над ними, но по тем или иным причинам не получить результат или получить не скоро и не полно. Если у вас 300 направлений, в которых вам нужен результат, вероятность того, что что-то из этого легко воплотится — очень велика! Очень подробно про такой подход написано в книге Павла Колесова «Достигатор», почитайте!

7. Это ГАРАНТ яркости вашей жизни и удовлетворенности ею. От чего мы чувствуем себя удовлетворенными в конце жизни или за какой-то период? Из-за того, что успели сделать все, что хотели. А с таким списком вы успеете многое, не забудете даже про небольшие идеи и мечты! А уж сколько нового будет ждать вас по мере работы со списком! Сколько приятных выходов из зоны комфорта! Сколько открытий и ярких эмоций! Бегите и делайте!

И я буду рада, если вы поделитесь в комментариях, делали ли вы раньше что-то такое? И что у вас получилось, когда вы проделали эту технику.

Источник статьи: http://eharitonova.ru/texnika-spisok-300-mecht/

Список 100 желаний человека. Техника как правильно составить список желаний

Мы объединили опыт, чтобы дать максимальную пользу. Это важное упражнение.

Люди, регулярно достигающие своих целей – победители. Их отличительная черта – это привычка обдумывать и структурировать свою жизнь. Они регулярно планируют и составляют график их реализации: на неделю, на месяц, на полгода и год. Этот навык приходит не сразу – он требует внимания и труда.

Желая как обычно получаем как всегда.

Если вы думаете, что живете не по графику, то ваш график просто плохо спланирован. Или хорошо спланирован, но не вами.

Научиться планированию несложно. Главное, чтобы в плане были желанные цели. Рассмотрим технику для создания списка своих истинных 100 желаний.

Что такое «100 желаний»

Техника «100 желаний» – это упражнение для определения желаний и целей. Вы составляете подробный список желаний, из него выбираете самые сильные. А дальше – вам легко составить список целей и приоритетов на ближайший месяц, полгода и год. Альтернативные названия упражнения: «108 желаний», «10 заветных желаний и мест», «Чек лист 101 желания».

После выполнения техники «Мои 100 желаний», возможно впервые, вы обнаружите – насколько разносторонни ваши интересы. Увидите как противоречивы наши желания:

• «Заработать на квартиру»
• «Работать 4 часа в неделю»
• «Купить БМВ»
• «Стать предпринимателем»

Без плана – что и в какой последовательности реализовать – сложно всё согласовать и не оказаться в тупике.

Метод выявления желаний «Список 100 моих желаний».

Упражнение поможет принять внутреннее решение, что для вас важнее: «Накопить деньги на дом» или «Путешествовать по Азии и работать в свободном графике». Часто, люди хотят и то и другое, а здесь нужно выбрать: приключения или накопления денег.

Это упражнение очень показательно для женщин и мужчин, редко исполняющих свои желания. После написания списка из 30–50 желаний их фантазия сдувается, и генерирует новые желания с большим надрывом. Это говорит о том, что они разучились желать. Редко воплощают даже простые мечты – их аппетит притупляется. Упражнение поможет его разогреть.

Колесо баланса жизни – помогает расставить приоритеты.

Настраиваемся на составление списка

Найдите комфортное место. Пусть вас не отвлекают звуки, активное движение вокруг, навязчивые мысли. Это может быть зал для йоги и медитаций, отдаленная лужайка в парке, столик в тихой кофейне или спокойная обстановка в офисе.

На полтора–два часа отключите телефон , закройте ноутбук, побудьте наедине с собой. Можно включить приятную музыку.

Найдите уютное место.

Александра:
Я люблю писать ранним утром, до завтрака.
Мне комфортно в тишине. Так «включается» честность. Прислушиваясь к глубинным желаниям, понимаю, чего я действительно хочу.
Ещё, внимательно выбираю ручку. Люблю получать удовольствие от самого записывания.

Виталик:
А я составляю список только в уютной кофейне.

Виталий: без вкусного капучино – не сяду составлять список желаний.

Если вы подавлены – помедитируйте, заварите себе чай и посмотрите фильм. Хорошего в таком настроении не «нажелаете». В состоянии стресса, в список захочется внести желания «избавиться ОТ» – это непродуктивная мотивация.

Нужно состояние без страхов, когда ум ясный и спокойный. Выберите день, когда у вас будет приятное, или воодушевлённое состояние. Тогда вы выльете на бумагу дневника свои «желания К» тому, что хотите обрести, а не избавиться. Мотивация «К» – продуктивней и приятней.

Как написать список из 100 желаний

Возьмите листы и ручку, напишите вопросы в качестве подсказки для генерации идей:

• Что я хочу сделать?
• Что я хочу попробовать?
• Чему я хочу научиться?
• Какие мои материальные желания?
• Что я хочу изменить?
• Какие прикольные пожелания я бы воплотила?

Записывайте свои желания, по 20 ответов на каждый из вопросов. Если на какой-то пункт придется больше или меньше ответов – не страшно. Точность – это необязательное правило, важнее войти в поток и писать то, что приходит на ум и от сердца. Записывайте на лист заветные, необычные и альтернативные желания.

Заносите в список всё, как идёт, не распределяйте пункты по важности. Если после желания «Хочу посадить розовый куст», в голову придет «Хочу прожить год в Австралии» – это нормально.

Если у вас есть парень/девушка, запишите в список желания для пары. И обязательно добавьте формулировку одного–двух интересных или даже безумных желаний для любимого.

Александра составляет список 100 желаний по пути в Индию.

Не бойтесь писать глупости. На ум пришло нелепое, но давно сокровенное желание – напишите! Вдруг вам давно хотелось стать на ходули и пройтись по центральной площади своего города? Обязательно включите это в список ста желаний.

Когда-то и мы написали «бредовые» желания: «Пожить в Индии», «Побывать в Чили», «Полетать на воздушном шаре». Время настало:

Александра пишет –
в деревне Арамболь, Индия.

Виталий –
в столице Чили, Сантьяго.

И Елена исполнила желание полёта.

Полезно отбросить в сторону стыд. Возможно, у вас есть сексуальные нереализованные желания, о которых вы боитесь признаться самим себе. Это именно тот случай, когда их нужно написать. Кроме вас никто список читать не будет, а написав мечту на бумаге, вы получите шанс встретить человека с такими же интересами.

Плохо поставленная цель. Человек в замешательстве. Цель в лабиринте.

Будьте честны сами с собой.

Александра:
В одном из пунктов моего списка желаний есть такой: «Хочу дать интервью». Это надменное желание. Чтобы дать интервью, нужно быть кому-то интересной.

Я честно признаюсь, что моих знаний пока не достаточно, чтобы сказать новое слово, но всё равно мне этого хочется. Я уверена, что такой подход поможет мне достичь цели.

После составления списка желаний, отвлекитесь. Упражнение не только соберёт желаемое воедино, но и отбросит лишнее. Метод полезен не только для девушек; мужчине и женщине не нужно стесняться писать свои желания.

Пройдитесь по написанному и рядом с каждым пунктом поставьте балл от 10 до 0, где:

• 10 – крайне важное и волнующее желание. Пример – отдать денежный долг. Вас мучает задолженность, вы плохо спите и нервничаете по этому поводу. Можно ставить 10 баллов.
• 0 – несущественное желание, реализация которого не изменит жизнь. Пример – «Хочу Айфон Х вместо Айфон 7». Пока вы будете ждать покупки модели Х, в продажу выйдет следующая. Обновление гаджета не сделает вашу жизнь лучше.

Желания с баллами 10 и 9 – это самое важное для вас на данном этапе. Выделите их маркером, перепишите в дневник, или наклейте на холодильник. Ваш список желаний / вишлист – готов.

Расставьте приоритеты в своём вишлисте.

Топ-желания перефразируйте в цели. Добавьте даты и сроки, максимально уточните их информацией – конкретизируйте. Желание «Побывать в Азии» разбейте на три цели: «Посетить Индию», «Пожить на острове Бали» и «Побывать на Шри-Ланке». Теперь действуете!

Личный опыт и рекомендации по упражнению

Пишите желания на листе от руки, не используйте компьютер. Бредовые желания должны остаться, а не раствориться на белом экране.

Если вам сложно придумать 100 желаний, значит вы не обдумывали и не планировали дела уже давно. Не отчаивайтесь и уделите практике больше времени. Пишите всё, что придёт в голову – не только мечты, но и обыкновенные желания. Смотрите на вопросы–подсказки и продолжайте.

Елена:
Познакомилась с этой техникой пять лет назад, на коуч–тренинге. В основном, народ был зрелого возраста и парочка студентов. Сперва нам дали задание составить список 50 своих желаний, даже не 100. Я с натяжкой осилила 30.

Это оказалось непросто. Только пятеро написали список из 25–50 желаний. Остальные:

• просто забили, считая это глупостью;
• боялись признаться себе в том, что они чего-то хотят – это страх желать, иметь и мечтать;
• не знали, чего они хотят и как определить свои желания.

Через неделю я повторила упражнение – уже записала 80 разношерстных желаний. Шаг за шагом, училась понимать себя, не бояться мечтать и желать чего-либо.

Балуясь, написала 108 желаний к этой статье. А так, хоть 300 вариантов выдам:
Текстовый пример

Источник статьи: http://goal-life.com/page/method/tehnika-spisok-100-zhelaniy